El 朝食 その日の最も重要な食事であり、女性にとってはもっと重要です 妊娠している…あなたとのバランスを見つけてみてください 渇望 そしてあなたがあなたと彼の両方に必要なもの 赤ちゃん.
El 理想的な朝食 次のもので構成されている必要があります。
- 乳製品
- ジュース、ミルクのような飲み物...
- コーンフレーク
- 正午に取る果物または良い果物のスムージー
このスキームから、あなたはあなたのニーズに応じて朝食を変えることができます。 たくさんの 栄養士 彼らはバターとジャムで典型的なトーストを取ることをお勧めします。 常に非難する試みがありますが パン の主な情報源のXNUMXつとして 体重増加です 健康的でバランスの取れた食品 でも静かに取ることができます 妊娠.
この朝食の仕事全体をあなたにとってより簡単にするために、私はあなたが準備できるいくつかのアイデアをあなたに与えるつもりです。 単調さを避けるために、次のような軽いデザートを作ることもできます 実 （たとえば、リンゴのクランブル）。
いずれにせよ、あなたの体に耳を傾けてください。 十分に食べられないと感じたら、無理に食べないでください。 正午には、軽いものを食べたり、次の食事でもっとよく食べたりすることができます。 それらの朝食の「メニュー」のアイデアで行きましょう！
覚えておいてください： カフェイン 妊娠中はお勧めしません。 朝食時にコーヒーやお茶（もちろんミルク付き）を飲んだことがある場合は、一日中これ以上飲まないでください。
クラシックな朝食
- ココアとミルク
- バターまたはジャムを入れたパンの少なくとも2つのスライス
真ん中の日
- フルーツジュース（天然）のグラス。
簡単な朝食
- コーヒーまたはお茶
- シリアルクッキー（チョコレート、フルーツ、ミューズリーが入っています...あなたが一番好きなもの）
- フルーツヨーグルト
真ん中の日
- 桃2個またはリンゴ1個
グルメ朝食
- コーヒーまたはお茶
- ケーキ/ケーキ/スポンジケーキ
真ん中の日
- 2オレンジ
特別な朝食
- ミルク入りシリアル（できれば新鮮または乾燥した果物）
- 絞りたてのオレンジジュース
真ん中の日
- リンゴまたはいくつかの白いチーズ
そして、あなたは、どの朝食を選びましたか？