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練習する 妊娠中の身体活動は不可欠です そして非常に有益です。 太りすぎを防ぎ、循環を改善し、筋肉の調子を整え、妊娠の不快感を防ぎ、出産と産後の体の準備をします。
しかし、夏の暑さは妊娠中の身体的変化に加えて、あなたをより疲れさせ、より怠惰に動かすことができます。 しかし、心配しないでください、運動は殉教に変わる必要はありません。 健康とフィットネスを向上させ、リフレッシュできるスポーツがあります。 についてです 水泳、ほとんどすべての観客に適したスポーツ そしてそれは、特に妊娠中に、複数の利点を提供します。
妊娠中の水泳の利点
水泳は 最も完全で推奨されるスポーツのXNUMXつ あなたが妊娠しているかどうか。 しかし、妊娠中の女性の場合、他のスポーツと比較して多くの利点があります。
- 水中では体重がXNUMX分のXNUMXに減り、妊婦は水中では難しい動きをしやすくなります。 さらに、水は衝撃を和らげる能力があるので 突然の動きをして怪我をする可能性はほとんどありません。
- 水中ではお腹にも関わらず軽く感じます しばらく背中の緊張を感じるのをやめます。
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- 水泳時に採用する動きと水平位置は、血液の循環を促進し、 静脈瘤、腫れ、けいれん.
- それは有酸素運動です 肺活量を増加させ、心臓血管系を改善します。
- 水泳は体をリラックスさせ、柔軟性と持久力を向上させるのに役立ちます。 そのうえ 筋肉、靭帯、関節を強化します。
- ストレスや神経の緊張を和らげます だからあなたはよりよく眠り、出産時にもっとリラックスして到着するでしょう。
- それはあなたがするのに役立ちます 太りすぎを避ける.
- 水中にいる あなたは暑さから身を守ります
お分かりのように、 水泳は、身体的および感情的な変化にはるかにうまく対処するのに役立つ複数の利点をもたらします 妊娠中に発生します。 ただし、運動の強度を妊娠の各段階と体調に合わせて調整する必要があることを忘れないでください。 そして何よりも、身体活動を始める前に、医師または助産師に相談して許可を与える必要があります。そうすれば、リスクなしで水泳を楽しむことができます。