妊娠中、ホルモンは本格的になり、気分のむらは非常に一般的です。 彼らはまた、すべてがうまくいくという神経と、来るべき新しい責任と一緒になります。 これは私たちの神経が表面にあることにつながる可能性があります。 そして、私たちに起こることはすべて私たちの赤ちゃんに影響を与えるので、話すことが重要です 妊娠中の神経とそれらを制御する方法。
妊娠：刺激的で激しい時間
妊娠は私たちの体が人生を形作っている素晴らしい段階です。 幻想、恐れ、変化...これらの特別な瞬間に一緒になります。 時々、私たちの考え、雑用、恐れ、疑いは、私たちの州にとってあまり有利ではないストレスのラッシュを生み出す可能性があります。
私たちの神経は妊娠に影響を及ぼし、早産とそれに伴う合併症を引き起こす可能性があります。 これは、ストレスによって放出されるコルチゾールの量が多いためです。これは、低出生体重やその他の出産時の合併症を引き起こす可能性もあります。 妊娠中に私たちに起こることはすべて、私たちの赤ちゃんとその発達に影響を与えます。
だからこそ、感情や体調を最高にするための秘訣やコツを学ぶことが重要です。 バランスをとることが可能です。 方法を知る必要があります。 妊娠中の神経をどのように制御できるか見てみましょう。
妊娠中の神経を制御する方法
- あなたのストレスの原因が何であるかを特定します。 私たちは、神経の原因と症状を特定することを学ぶ必要があります。 それはあなたがあなたのストレスレベルを下げて、解決策を置くのを助ける方法です。 私たち全員が同じように状況を経験するわけではないので、あなたの仕事、妊娠への恐れ、人間関係、家族...あなたはそれを見つけなければなりません。 正確にそれらの神経を引き起こしているもの。
- あなたに何が起こるかについて話してください。 私たちの心配事について話すことは、それらを減らすための治療的な方法です。 あなたに何が起こっているかについて、あなたが信頼している誰かと話してください。 それは専門家の仕事に取って代わるものではありませんが、社会的および家族的支援は安全を感じるために重要です。 あなたに必要なツールを与えるために専門家に行きなさい あなたの不安とストレスをより効果的に落ち着かせるために。
- 妊娠の恐れのために、 必要なものを見つける。 多くの場合、私たちは未知のもの、私たちが知らないものを恐れています。 どのような手順が実行され、その理由を知ることで、セキュリティと制御の感覚が得られます。 あなたがそれについてもっと落ち着くようにあなたの医者にあなたのすべての疑問を尋ねてください。 妊娠中のフォーラムに入らないでください、彼らはあなたの疑問を解決しないだけでなく、あなたは他の繊細なケースを見るでしょう、そしてあなたはもっともっと心配することができるからです。
- 時間をかけて。 あなたが利用できるこの時間を利用して、あなたが好きなことをしてください。 散歩に行ったり、泡風呂に入ったり、読んだり、友達に会ったり、映画に行ったり...それら あなたに喜びを与えるもの。 それはストレスを寄せ付けず、あなたの心配から切り離すための最良の方法です。
- リラクゼーション運動をする。 妊娠中の女性のためのヨガは、多くの静けさと静けさをもたらします。また、呼吸法や瞑想をすることもできます。 心と体をリラックスさせ、気分が良くなります。 記事をお見逃しなく 「初心者のための瞑想」.
- 仕事から切り離す。 あなたが仕事のドアを出るとき、あなたの心配を置き去りにしてください。 今日は他に何もできません。明日はまた別の日です。 切断しないと、ストレスレベルは下がりません。 あなたは自分の限界を認識している必要があり、自分自身を強制してはいけません。
- 8日XNUMX時間寝る。 妊娠中は休息が重要です。 私たちの体は新しい生命を形成しており、それは私たちが休む必要があります。 XNUMX時間寝て、健康的でバランスの取れた食事をとるようにしてください。
なぜ覚えているのか...妊娠は素晴らしい時期ですが、疑問と神経に満ちています。 これらのヒントを使用すると、可能な限りそれを取ることができます。