妊娠がわかったときに私たちを襲う大きな疑問の XNUMX つは、何を食べても安全で、何が食べられないのかということです。 最初は少し混乱するかもしれませんが、常にラベルを見て、それぞれの食品を確認し、徹底的に掃除するなどの作業を開始します。 あらゆる予防策は些細なことなので、 妊娠中に魚はどうやって食べればいいの？.
迷ったら、魚は すべての栄養面で最も完全な食品の XNUMX つ どうしたの。 したがって、おいしいメニューを楽しむための素晴らしい選択肢のXNUMXつになります。 しかし、もちろん、多くの食べ物と同様に、私たちは疑問を解消し、どの種類の魚が私たちに最適で、どのように摂取するかを知りたいと思っています。
妊娠中に食べられる魚は何ですか
まず、妊娠中に魚を食べても大丈夫ですし、そうすべきであるという良いニュースから始めます。 食べられるので種類も豊富です メルルーサ、タラ、イワシ、イカ、特に小さな魚。 サーモンなどの他の大きな魚も食べることができますが、頻繁に食べることはお勧めできません。 何よりも水銀が多く含まれているからです。 それについては常に多くの意見がありますが、ツナ缶を摂取できることにも言及しておく必要があります。 心を安心させるために、すぐに服用するのではなく、それが安全であることを覚えておいてください。
妊娠中に食べてはいけない魚は何ですか
小型の魚がおすすめですが、大型の魚はその逆です。 つまり、 クロマグロ、サメ、メカジキ、パイクは脇に置いておくのが最善です。 なぜなら、この場合、汚染していることがすでにわかっている大量の水銀について言及する必要があるからです。 彼らは大きな魚であるため、小さな魚を食べる魚であり、妊娠中に避けるべき余分な量の水銀を運びます。
妊娠中の魚はどのくらいの期間冷凍すべきですか？
赤ちゃんが大きな合併症なく成長し、生まれてくることを望んでいるのですから、どんな予防策を講じても十分ではありません。 つまり、食べ物は必要な栄養素をすべて提供するため、基本的な部分のXNUMXつです。 だからこそ、私たちはとても心配するのです。 そうですね、私たちにできる最善の選択肢は、魚を事前に冷凍するか、すでに冷凍されたものを購入することです。 生で買ったので冷凍する場合は、 冷凍保存は3～5日が良いでしょう。。 これにより、しばらくの間ニュースで話題になっているアニサキスという寄生虫の問題がなくなるからです。 魚を作ったら、よく調理することを忘れないでください。
また、これらの魚は生でも半生でも冷凍することをお勧めします。 つまり両方とも アンチョビの酢漬けや燻製などのピクルスやカルパッチョ 冷凍庫を通過しなければなりません。 多くの場合、また予防策として、専門家は妊娠中に摂取しないようアドバイスしていることも事実です。
妊娠中にお寿司を食べても大丈夫ですか？
実を言うと、生の魚なのでお勧めできません。 それを介してリステリア菌や他の寄生虫に感染する可能性があるからです。 そのため、出産後、最初に選ぶ食べ物はお寿司という女性も少なくありません。 彼らが約9か月間試していない食べ物。 調理されていないソーセージにも同様のことが起こり、ソーセージは出産後に常に大きな欲求の一つになります。 妊娠中の女性の食事には魚も含まれており、バランスが取れている必要があることを覚えておく必要があります。 しかし 消費されるものはすべてよく調理されなければなりません より安全性を高めるために、事前に冷凍されています。