妊娠の最初の数週間の腰痛は、妊娠の主な症状のXNUMXつです。。 妊娠中ずっとこの種の痛みを感じる女性はたくさんいます。 妊娠の最終段階では、痛みの正確な原因を特定するのは簡単ですが、最初の数週間は同じではありません。
妊娠は女性の体に変化をもたらし、特に最初の数日から数週間は非常に不快になる可能性があります。 この投稿では、 この症状の原因だけでなく、妊娠中の腰痛を和らげるためのヒントもお伝えします.
最初の数週間、腰が痛くなることはありますか？
妊娠の最初の数週間、 女性の体は、新しい生命が醸し出されているという一連の信号を送り始めます。 吐き気、胃の痛み、倦怠感、腰痛など、妊娠の症状が最初の数週間で現れ始めます。
具体的には、 腰痛はほとんどの妊婦によく見られる症状で、通常最初の数週間に現れます。 多くの場合、この痛みは妊娠中に現れるホルモンの変化に関連しています。 これらの変化は、不眠症や休息の欠如、下腹部の痛み、体重増加による腰の緊張、腹部の軽いけいれんを引き起こす可能性があります。
これらすべての変化は、妊娠中の女性の腰痛の出現に何らかの形で影響を及ぼします。 姿勢が悪いために子宮が背中の筋肉を引っ張るために背中の筋肉が緊張している、休まない、快適に感じない、など。
数か月後、背中の痛みは、赤ちゃんの成長と、脊椎がその量を分散させるために行う努力に関連しています。
最初の数週間の腰痛の原因
上記の痛みの外観に影響を与える可能性のある多くの要因があります。 最初の数週間は、次のようなものがあります。
- 背骨の形状が変化し、その曲率がより顕著になります。これは、体重のバランスを取るために発生します。 胴体の正面からの圧力。 これらの変化は、妊娠が進むにつれて一連の不快感を引き起こす可能性があります。
- 高レベルのストレス、不安、睡眠不足は、腰痛がより激しくなる原因となるXNUMXつの要因です。 最初の数週間。 これらの場合、不安やストレスのそれらのレベルを管理することに焦点を当てます。
- 腎臓、肺、脊椎の領域の状態に苦しんでいることも原因です 腰の外観とこの痛みの増加の。
これらの最初の数週間の痛みは通常軽度であり、耐えることができます万が一、痛みがひどく煩わしい場合は、専門医に診てもらうことをお勧めします。
腰痛を和らげるコツ
あなたが体重を増やし、重心が変化し、ホルモンが特定の靭帯を弛緩させるように働いているために、この痛みが現れるのは当然のことです。 一連の指示に従うことで、痛みを予防または緩和することができます。
最初のものは良い姿勢を維持することです、あなたは直立していて、まっすぐな背中を持っていなければなりません。。 胸の部分は、持ち上げたままにして、肩をリラックスさせて後ろに向ける必要があります。 また、座っているときは正しく行う必要があります。背中を適切に支える椅子またはアームチェアで行い、腰に小さなクッションを置いて休憩してください。
XNUMX日何時間も足を踏み入れないでくださいこのようにして、この痛みだけでなく、足首の腫れや極度の倦怠感も回避できます。 非常にハイヒールを履かないことを選択してください そして何よりも、重いウェイトを持ち上げないでください。
水泳、ヨガ、ウォーキング、体操などのエクササイズを練習して、背中を伸ばして痛みを和らげます 妊娠によって生成されます。 休憩するときは、枕を使用して姿勢を改善し、休息を改善します。
腰痛は妊娠中に伴う症状のXNUMXつであり、ほとんどの女性は妊娠期間中にスポーツをすることで何とか緩和することができます。 あなたとあなたの妊娠に適応した運動、休息、栄養の両方のルーチンに従って、その痛みを可能な限り軽減しようとします。