朝食がその日の最も重要な食事であるということは、誰もが人生で何度も聞いたことがあるという声明です。 しかし、要点は、誰もがそれを行い、フルブレックファーストを食べずに毎日家を出るわけではないということです。 しかし、さらに心配なのは、彼らが 朝食をとらずに毎日授業に行く子供たち 栄養価が高い。
その日の最初の食事を抜かないことがとても重要である理由はまさにその事実にあります。 何も取らずに一晩過ごした後、 体は一服の食物を受け取る必要があります 必要なエネルギーを提供できるようにするため。 これが起こらない場合、体はそれが蓄えている準備金を引っ張り、多くの健康問題の原因となる可能性があります。
子供たちは毎日実行できるようによく食べる必要があります
こどもの日はアクティビティでいっぱいです彼らは最初にレッスンと新しい知識を受け取るのにかなりの時間を費やします。 さらに、子供たちは一日を走ったり、友達と遊んだり、運動をしたり、学校が必要とするすべての活動をしたりします。
小さな子供たちがそのような肉体的な消耗をすべて実行できるようにするには、体調を不安定にしないように、十分に完全なカロリーと栄養を摂取する必要があります。 栄養素の不足は健康に非常に悪い影響を与える可能性があります 子供たちの。
子供たちが朝食を抜いた場合の結果
彼らの身体の健康に影響を与えることに加えて、毎日の断食は子供を引き起こす可能性があります あなたの認知能力の問題:
- エネルギー不足が原因 集中力を維持するのに苦労、そのため、クラスに参加し、受け取った情報を保持できるようになると、より多くの問題が発生します。
- 怒りっぽさ、朝食を抜くと、神経過敏、気性の悪さ、倦怠感、子供での活動を続けることが困難になります。
- エネルギーの欠如、そのため、彼らは学校の通常の身体活動を行うことができなくなります。 さらに、彼が敏捷性を持って動くことはより困難になり、彼の動きはより不器用になります。
最終的には、 食べ物は私たち全員が必要とする燃料です 生きることができるように。 これらすべての理由から、子供たちが毎朝朝食をとることに慣れることが非常に重要です。
子供の朝食はどうあるべきか
その日の最初の食事には、子供たちが一日を始める準備ができるように、必要な栄養素が含まれている必要があります。 したがって、朝食は 穀物の一部、乳製品の別の部分、そして最後に果物があります。 あなたの子供が特に食べる人ではないか、朝食を食べる習慣がない場合、最良の方法はすべての食べ物を組み合わせることです。 果物、牛乳、ロールドオーツのカップで構成されるスムージーを準備します。
子供はフルブレックファーストを食べますが、はるかに簡単な方法です。 おそらく、あなたが彼にそれぞれの食べ物を別々に提供するならば、彼はそれを見るだけでうんざりして、すべてを拒絶するでしょう。 試してみてください 初日から量を入れすぎないでくださいなぜなら、あなたの子供が朝食を食べる習慣がない場合、彼は気分が悪い可能性があるからです。 子供と彼の体の両方が朝に食べ物を食べることに慣れるように、少しずつ行ってください。
バラエティも子供たちにとって重要です。毎日同じ朝食を見つけた場合、退屈でそれを拒否する可能性が非常に高くなります。 してもいいです さまざまな非常に完全な朝食を準備する 複雑にしすぎたり、キッチンで何時間も過ごしたりする必要はありません。 次のリンクでは、さまざまなアイデアを見つけることができます 子供のための朝食.
あなたの子供のための模範になりなさい
最後に、それを覚えておいてください あなたはあなたの子供が毎日お互いを見つめる鏡です。 子供たちがテーブルに座ってフルブレックファストを食べているふりをして、コーヒーを飲みながら準備をしているとしたら、どのようなメッセージを子供たちに送りますか？
朝食時に子供たちと一緒にテーブルに座って、コーヒーで乾杯し、子供たちと話してみてください。 と思う 一緒に戻るまで何時間もかかります、それらの瞬間は、あなたが作成した素晴らしい家族を観察する一日を始めるのに役立ちます。 毎朝15分であっても、その余分な時間をお楽しみください。