私たちは皆、健康的な生活を送ることが私たちの健康と幸福に不可欠であることを知っています。 したがって、私たちは母親と父親として、 幼い頃から一連の健康的な習慣を身につけるように子供たちを教育します。 子ども時代は、子どもたちが好奇心を示し、自分たちの周りの世界について学ぶ時期です。 彼らが生涯を通じて健康と行動の基礎を築く習慣と習慣を身につけ始めるのはこの時です。
子供の頃から健康的な生活習慣を身につけることで、太りすぎ、肥満、糖尿病、心血管疾患、さらには癌など、成人期の多くの問題を防ぐことができます。 幼児期から健康的な習慣で子供たちを教育することは、彼らの健康を世話するための最良の予防策です。 この段階の母親と父親は、子供たちに、生涯を通じて心身の健康を享受するための基盤を植え付ける絶好の機会があります。
子供たちに健康的な習慣を教えることがなぜ重要なのですか？
今 小児肥満率は驚異的です。 私たちのライフスタイルは、果物、シリアル、豆類、野菜などのより健康的な食品を損なう、高カロリーの加工食品に目を向けさせます。 さらに、時間の不足と倦怠感は、私たちが常に身体活動を行うとは限らず、子供たちがテレビ、ゲーム機、携帯電話、またはタブレットの前で何時間も過ごすことを意味します。
一方、大人の長時間労働は、子供たちが保育園や学校でますます多くの時間を過ごす原因となり、両親の切望されていた存在を何時間も奪われます。 今日の子供たちは忙しいスケジュールを持っているので、休息や感情的な健康に影響を与え、ストレスを感じることがあります。
したがって、子供たちの心身の健康を改善するのに役立つ習慣を身につけることは、私たちが子供たちに長く健康的な生活を楽しむために残すことができる最高の遺産です。
幼い頃から健康的なルーチンを取得することの多くの利点の中で、それは強調する価値があります：
- 貧しい食生活、衛生状態の欠如、座りがちな生活に関連する病気の予防。
- 睡眠障害または摂食障害の予防。
- 良好な感情的健康は、ストレス、多動性、またはタバコ、アルコール、または薬物への将来の中毒の可能性などの問題を防ぎます。
- 生涯を通じて健康を享受するための基礎が築かれています。
あなたの子供に健康的な習慣を植え付ける方法は？
理論は明確ですが、今こそそれを実践する時です。 それは私たち自身の教育や習慣に依存するため、時には、それらの健康的な習慣が何であるかを正確に定義することが難しい場合があります。 一般に、 私たちが健康的な生活について話すとき、私たちは通常、食品、衛生、スポーツについて考えます。 しかし、ストレスやトラウマ的な状況を回避する、十分な休息を好む、社会的関係を確立するなど、メンタルヘルスに関連する他の習慣があります。
子どもたちは、周りの大人を観察し、日常生活に取り入れることで習慣を身につけています。. したがって、子供たちに健康的なライフスタイルを送ることを学んでもらいたいのであれば、私たちはまず始めなければなりません 模範を示し、私たちが彼らに植え付けたいことを実践します。
子供たちに健康的な習慣を教えるためのいくつかのアイデア
- で固定の食事時間を設定します 多様でバランスの取れた食事。 彼らが十分に年をとったら、メニューの準備と準備にあなたの子供を巻き込んでください。
- 彼らと毎週買い物をする。 だからあなたは外出先で彼らに最も健康的な食品を選ぶ方法を説明することができます。
- 委任状 健康食品を買う。 したがって、彼らが間食したいとき、彼らが見つけるものは、彼らが彼らの健康に役立つ食物を楽しむことに慣れるのを助ける製品であるでしょう。
- 整理する 家族とのスポーツや野外活動。 スポーツを義務にするのではなく、誰もが楽しめる楽しいものにするようにしてください。 やりがいのある経験は、習慣として取り入れやすいです。
- する 毎日座りがちでない。 犬を連れ出す、短い散歩をする、学校に歩いて行く、またはバスの前に数駅停車することは、ほとんど労力を必要とせず、大きな健康上の利益をもたらす小さな活動です。
- 現実的な目標を設定します。 一晩で習慣を変えたくありません。 小さな変更を提案し、徐々にあなたの生活に取り入れることをお勧めします。
- 子どもたちの遊びの必要性を利用して、提案する 自分の世話をするために必要な知識とツールを伝える遊び心のある活動 そして健康をお楽しみください。 このために、私たちは常に取り組みたい習慣に対処する象徴的なゲーム、歌、詩、ロールプレイングゲームまたは視聴覚方法を使用することができます。
子供の頃から健康的な習慣を身につけることは、あなたの子供の将来の健康への投資です。 生来の好奇心と学習能力を備えた子供時代は、身体的および感情的に健康的でバランスの取れた生活を送ることを教えるための最良の段階です。 それを利用してください！