しばらくの間、牛乳を飲むかどうかについて重要な議論がありました。 野菜飲料はこの点で彼らの道を進んでいます。 今日、このタイプの製品は多種多様であり、ミルクの代わりによく使用されます。 これらのタイプの飲み物は本当に健康的で、健康に非常に有益な特性が含まれていますが、 他の食品の代わりになるべきではありません.
もちろん、ある種の何かがない限り 食物不耐性またはアレルギーとそれを提案するのは医者です。 それが子供の食事であるならば、栄養不足は子供たちの発達と成長に深刻なダメージを与える可能性があるので、さらにそうです。 したがって、ミルクやその他の食品を排除する前に、小児科医に確認してください。
ミルクの代わりになることはありません
ミルクは哺乳類の動物に由来する製品です。 野菜飲料の場合、これらは 少量の植物製品に基づく化合物 （豆乳やオートミールのように）そして水。 したがって、栄養特性は類似してさえいないので、いかなる場合でもそれは許容できる代替品にはなり得ません。 つまり、1歳以上の子供は野菜飲料を飲むことができますが、必要な量のこの栄養素を得るためには、カルシウムが豊富な他の食品を摂取する必要があります。
ミルクとその派生物が最もよく知られていますが、それらだけではありません カルシウムを含む食品。 必ず あなたの子供たちの食事にこれらの食品を含めてください:
- 緑の葉野菜：ほうれん草、フダンソウ、ブロッコリー。
- マメ科植物：特にひよこ豆と豆。
- 魚：イワシ、カタクチイワシ、オンドリ、鯛はカルシウム含有量の高い魚です。
- ドライフルーツ：ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、またはアーモンド。ただし、4歳未満の子供は、窒息のリスクがあるため、ナッツを丸ごと摂取しないでください。 してもいいです それらを粉砕し、ケーキなどのレシピを準備するために使用します またはヨーグルトとスムージーの伴奏。
- 大豆：この野菜製品は、牛乳と同量ではありませんがカルシウムが豊富であるため、代替品として使用することはできません。 しかし、それはその形式だけでなく、子供たちが消費できる非常に健康的な食品です シリアルや豆腐にも飲む例えば。
野菜飲料の代わりにミルクを使用するリスク
野菜飲料は、ミルクの栄養特性と比較すると、カルシウムやその他のビタミン（強化されたものを除く）が非常に少ないです。 カルシウムとビタミンDの含有量は通常非常に低く、乳糖も含まれていません。 そのため 野菜飲料の独占消費は栄養不足を引き起こす可能性があります 小さな子供たちの食事で。
たとえば、米ベースの飲み物は タンパク質が少なく、ヒ素含有量が高いリスクがあります。 アーモンドや大豆などの他の種類の野菜飲料は、少量のエネルギーを提供します。 そして、多くの場合、これらの製品には、味を高めるために大量の砂糖が添加されています。 したがって、最も健康的なものを選択するために、常に製品のラベルを確認する必要があります。
多様でバランスの取れた食事が最良の選択肢です
ますます多くの人々が通常の食品として植物製品を選ぶようになっています。 そして、それが責任ある方法で行われる限り、それは他のものと同じように受け入れられます。 しかしながら、 子供の食事に関しては、特定の信念を脇に置くことが不可欠です それはあなたの健康を危険にさらす可能性があります。 子供たちは、すべてのグループの食べ物を含め、バランスの取れた多様な食事をとる必要があります。
これは、子供が適切に成長するために必要なすべての栄養素を確実に摂取できるようにする唯一の方法です。 したがって、何らかの医学的問題について医師から明示的に指示されない限り、 食べ物を絶対に排除してはいけません あなた自身の信念によるあなたの子供の食事の。