子供のためのヨガのポーズ

ヨガのような分野は、私たちの生活と体に多くの利点があります。 しかし、私たちが小さな子供たちについて考えるとき、彼らも取り残されることはありませんでした。 彼らがそのすべての利点を吸収し、家族と時間を共有できるように、それは価値があります 子供のための一連のヨガのポーズを練習する.

呼吸を学ぶことに加えて、あなたも 彼らは筋肉を強化し、集中力を高め、想像力を刺激します。 その基本的な貢献のもう一つは、体の姿勢を修正することです。これは、将来の問題を回避するために非常に重要なことです。 ですから、これはすべて、非常に楽しい一連の演習のおかげで機能します。

子供のためのヨガのポーズ：山のポーズ

山の姿勢は、子供たちのためにヨガの練習を始める最も一般的なもののXNUMXつです。 私たちはただしなければならないので 立ち上がって、体を上向きに伸ばし、背中をまっすぐにし、同時に深呼吸をします。 手のひらを合わせて胸の高さに近づけ、この時点から上に伸ばすことができるようにする必要があります。 彼らは頭上になります。 このエクササイズを何度か繰り返す必要がありますが、それは脊椎を強化し、酸素化を改善すると同時にリラックスするもののXNUMXつです。

木のポーズ

ヨガで最もよく知られているポーズのもうXNUMXつであり、小さな子供たちも実行できます。 繰り返しになりますが、立ち上がる必要がありますが、この場合はバランスが取れている必要があります。 開始するには、 片方の足の裏を反対側の脚に置きます。非常に高くする必要はありません。力を入れずにできるだけ高くする必要があります。。 片足でバランスをとったら、腕を伸ばして手のひらを合わせます。 腕は、空の頂上に到達したい木の枝を象徴しています。 もちろん、後で、もう一方の脚で繰り返す必要があります。

下向きの犬のポーズ

きっと、小動物の姿勢をとることを子供たちに伝えると、やる気がさらに増します。 そのため、下向きの犬から始めます。 この場合、その利点は、背中から脚、さらには腕まで、体の背中全体を伸ばすことができるという事実に焦点を当てています。 消化を改善すると言われているので、 それは「V」を作ることについてですが、反転されています。 まず、膝を地面に置き、手のひらから始めます。 息を吸って起き上がり、腕と脚を伸ばして、前述の図を作ろうとします。 頭が足に向いている必要があります。 次に、リラックスして開始位置に戻り、数回繰り返します。

猫の姿勢

私たちが犬について言及した場合、今は猫の番です。 彼はまた、私たちがとてもお世辞のポジションを楽しむことを可能にします。 背中と腕の両方に良いので、緊張をほぐすこともできます。 初期位置は四足歩行で、地面の膝と手のひらを支えます。 吸入すると、頭を上げ、背中を丸めて臀部を持ち上げます。 呼気の間、反対の動きがなされ、背骨と頭がアーチ状になり、腹部に視線を向けて内側に進みます。

花の姿勢

子供のためのヨガのポーズの中で、私たちは花のそれを忘れることはできません。 本当に 蓮の花の姿勢は基本の一つです、あぐらをかいて座っており、各足は反対側の足にあります。 小さな子供たちは通常、このタイプの運動に対して非常に弾力性がありますが、そうでない場合は、足を乗せなくても、足を組んでいると常に良いでしょう。 彼らは手を伸ばして強い拳を作り、春が来ると開く花のように指を伸ばすことができます。