ペックは 子供の過剰体重の主な原因のXNUMXつ。 これは、一般的に、食事の合間にこれらの小さな（またはそれほど小さくない）スナックに選択される食品は、通常、すべてのオプションの中で最も健康的でないためです。 子供たちが空腹であるか、食事の合間に何かを食べたいと思うことは一般的であり、それをあまり重要視する理由はありません。
小さな子供たちがバランスの取れた食事を食べ、推奨される毎日の摂取量を摂取している限り。 つまり、あなたの息子が 毎食十分な量の食べ物を食べる、あなたは十分に養われます。 それでも食事以外の食事を頼まれた場合は、子供がエネルギーを大量に消費しているため、何か他のものを食べる必要がある可能性があります。 これらのスナックが健康的な製品である限り、これは完全に正常であり、推奨されています。
子供が食事の合間に絶対に服用してはいけないものは、 不健康な製品 袋入りスナック、揚げ物、お菓子、工業用ペストリーなど。 なぜなら、これらのタイプの製品は食品ではなく、 子供の適切な発達に必要ないかなる種類の栄養素も含まれていません、とは異なります。 最も適切なのは常に天然の果物またはヨーグルトですが、これは子供にとって魅力的でない場合があります。
健康的でおいしいスナックのアイデア
多くの場合、小さな果物の魅力的な前菜になるには、単純な果物に少しの創造性が必要です。 ほとんどの人は口ではなく目を通して食べる傾向があり、子供も例外ではないことを忘れないでください。 あなたが提供する食べ物が面白そうなら、彼らがそれを拒否するのに苦労することを確認してください。
その後、私たちはあなたを残します いくつかのおいしいアイデア あなたはあなたの子供を驚かせることができます。
フルーツ串
串は独自の方法で食べられるので楽しいです、カトラリーを使用する必要がないので、子供たちにとって印象的です。 また、端に飾りや自分で追加できる装飾が施された、鮮やかな色の串を使用することもできます。 たとえば、さまざまな材料を使用して、これらのおいしい串を準備できます。
- 白または赤ブドウ ソフトチーズキューブ付き
- みかんのスライス、さいの目に切った アシッドアップル とイチゴのかけら
- マンゴーサイコロ、パイナップルとココナッツ
これらの串に添えるために、あなたはいくつかを準備することができます ホワイトヨーグルトまたは溶かしたチョコレートのボウル.
リンゴのスライスとピーナッツバター
ピーナッツバターは、最良の選択肢を選択する方法を知っている場合は健康的な製品であり、自宅で自分で作る場合ははるかに優れています。 これを行うには、ローストピーナッツとフードプロセッサーまたは強力なミキサーのみが必要です。 数分であなたは持っているでしょう 食事の合間の軽食のための美味しくて健康的な補完物。 たとえば、選択した厚いリンゴのスライスですが、酸っぱいリンゴ（Granny Smith）との組み合わせが最適です。 リンゴのスライスをピーナッツバターで広げて、おいしい組み合わせにします。
スナック用ロールパン
このような偽物の寿司は、家の中の小さな子供たちにはたまらないでしょう。 非常に薄いフレンチオムレツを用意するだけです。 トルティーヤに好みの材料を入れます。調理済みハム、スプレッドチーズ、アボカドスライス、自家製ワカモレとフレッシュチーズ、またはその他の任意のオプションを使用できます。 トルティーヤを注意深く巻き上げ、ラップで包みます、冷蔵庫に30分ほど入れて、すべてが固まるようにします。 次に、約4センチのスライスに切り、偽の寿司の形を作り、各ユニットの端に装飾的なつまようじを置きます。
塩辛いマフィン
あなたはほんの数個のマフィン型と数分を必要とするでしょう。 調理したハムをスライスし、粉チーズと混ぜて溶かし、コショウと塩を少し加えます。 別のボウルに 卵をたたき、100mlの液体クリームを加える。 オーブンが200度に予熱されている間、すべての材料を注意深く混ぜます。
少量のバターまたはエクストラバージンオリーブオイルで各型にグリースを塗ります。 あなたはマフィンを作るためにいくつかの典型的な紙の型を使うことができます、そしてマフィンを型から外すのはより簡単でしょう。 各カプセルに生地を入れます。各ユニットの約3/4の部分です。 約15分焼く、つまようじを挿入して、内部がうまく機能していることを確認します。それだけです。