準備する 健康的で素早い夕食 そして、あなたの子供たちがそれを好むことは、これまでも、そしてこれからも心配です。 監禁の良い点のXNUMXつは、夕食にもっと時間を割けることです。つまり、在宅勤務の母親でない場合は、彼らに驚かせることができます。
私たちはいつも朝食について栄養的に話しますが、夕食は家族が一緒にテーブルに座ったほとんど唯一の機会であるため、非常に重要です。 その日の経験、次の日の準備、そしてオファーを共有する時が来ました。 健康的な食事に加えて、質の高い時間。
理想的な健康的な夕食はどのように見えますか？
夕食が健康的で栄養価の高いものであるためには、息子と娘がその日に食べたものを大切にしなければならないことは明らかです。 一般的に、夕食は 量が少なく、脂肪分の多い食品が少ない。 しかし、最初に言ったように、すべては 夕食と就寝の間の時間。 おやつの時間に夕食をとる国があることはすでにご存知でしょう。 また、その日に特に摂取された栄養的貢献も考慮に入れる必要があります。
これらの特殊性が明らかになったら、最善の方法はその夕食です 野菜のプレートを含む、 それは生または調理することができます。 子供が正午にパスタ、ご飯、豆類を食べた場合は、豊富なサラダの盛り合わせを与えることができます。
雑食性の家族の場合、子供が正午に肉を食べた場合、夜は繰り返さず、魚や卵を与えることができると便利です。 魚は子供にとって問題になる可能性があります、あなたはそれでオムレツを作ることができますまたは トマトを詰めて、 それをより口当たりの良いものにするために。 また、砕くととげがあるかどうかがわかります。
健康的で楽しい夕食を作る
ほとんどの子供たちに起こることはそれです 彼らは食べるのに飽きます。 さらに、刺激に満ちた新世代。 私たちの推奨はあなたです 具材にびっくりしました それを調理する方法 あなたのプレゼンテーションのように。
私たちが経験している特別な状況では、あなたはあなたの息子と娘にあなたを助けるように頼むことができます エキゾチックな料理を準備し、 たとえばインドから、または単にあなたがそれを準備するのを助けるために。 美食は町の文化の一部であり、私たちが旅行しているように見える良い方法であることを忘れないでください。 XNUMX世紀には、ピタパン、キノア、チア、ターメリックなど、これまで見つけるのが困難だった食べ物、スパイス、フレーバーをすぐに手に入れることができてとても幸運です。
小さな子供たちのために 串は常に安全な賭けです。 それらは野菜、肉と野菜、魚または果物から作ることができます。 彼らはすべてを認めます、そしてあなたがそれらを食べる方法は彼らを楽しくします。 この意味で、トウモロコシや小麦のパンケーキやクレープは、子供たちが自分で夕食を準備するための良い解決策です。 私たちはアイデアを提案します、あなたはこれらを行うことができます ロメインレタス、赤キャベツ、キャベツまたはキャベツの葉でロールパン。 これは野菜にたどり着くもう一つの方法です。
夕食後にデザートは頂けますか？
デザートの 甘くて脂肪が多すぎるので乱用することはお勧めできません 決してありませんが、あなたの子供がデートやイチジクのパンを食べることを選択した場合、ドラマはありません。
あなたが作ることができる多くの非常に健康的なデザートもあります、そしてそれは単一のディナープレートの基礎として役立つことができます。 たとえば、あなたは典型的なことをすることができます マケドニア フレッシュチーズ、シリアル、ナッツを加えることができる新鮮な果物の。 朝食のようですが、就寝にも使えます。
あなたはまたあなたの子供を準備することができます オーツ麦ミルク入りフルーツスムージー、 または同じオートミールでさえ、健康的な夕食の後にデザートにそれを提供します。
いずれにせよ、子供の夕食の成功と失敗はプレゼンテーションにある可能性があることを忘れないでください、そしてヒント：彼らが残り物であることを決して彼らに言わないでください！