誰もが昼寝をするわけではありませんが、昼寝をするのは誰にとっても良いことです。 作る 昼寝には多くの健康上の利点があります。 しかし、仮眠が高齢者にとって有益である場合、それは幼児にとってさらに有益です。 子供の活動には休息が必要です。昼寝は、一日の残りの課題に直面するのに役立ちます。
子供は5歳まで昼寝することをお勧めします。 彼らが学校を始めると、このルーチンは通常、時間の不足のために消えます。 ただし、子供が習得することが重要です 毎日昼寝をする習慣。 多くの場合、特に子供たちが夜よく眠れないとき、この習慣を排除しているのは親です。
多くの子供たちは寝るのが好きではなく、子供たちを昼寝させようとする親もいますが、それは不可能です。 これらの子供たちはとても目を覚ましていて、休息が彼らがルーチンから自動的に排除する何かであることを発見することがたくさんあります。 しかし、一日中休む 夜と同じくらい重要です昼寝のメリットは次のとおりです。
子供のための昼寝の利点
- 休息は記憶力を向上させます。 米国で実施された調査によると、子供たちは食べた後に眠れば、一日を通して学んだことすべてをよりよく覚えることができます。
- 多動を減らすのに役立ちます。 食べた後の昼寝は 不安を軽減する と子供の多動。 睡眠に関する研究を通して、食べた後に休まない子供は不安に苦しむ可能性が高いことがわかっています。
- よりよい性能。 昼寝時に休むと、子供たちはrをするのに役立ちます失われたエネルギーを回復する 一日中。 シエスタは、子供たちが午後の活動のための完全なパフォーマンス、彼らの能力を持つのを助けます。
- 脳の休憩。 脳は一日中働いています、食べた後に昼寝をしてください、 創造性を支持する そして想像力が刺激されます。
- 学校の問題を避けてください。 子供の睡眠に関する研究が行われ、子供時代を通して何時間も睡眠を失った小さな子供は、言語の発達の遅れに苦しむ可能性が高いことが観察されています。 学校の成績が悪い.
- 子供を落ち着かせるのを手伝ってください。 時間が経つにつれて、子供たちはよりいらいらし、より落ち着きがなくなります。 食べた後の昼寝は子供たちを助けます 落ち着いて目を覚ます。 休息も良い気分を好み、子供はゲームをより受け入れやすくなります。
- 集中力を促進します。 子供たちは絶えず情報を受け取っています、彼らの周りで起こるすべては彼らのために学んでいます。 一日の真ん中で休むことは、彼らが感覚の警告でそのすべての情報を受け取るのを助けます。 その停止 あなたの注意を支持します そして彼らの集中力は、子供たちが彼らの学習に不可欠なすべての概念をよりよく吸収できるようにします。
- 睡眠は成長を助けます：睡眠時間は、身体機能が適切に機能するために不可欠です。 ザ・ 概日リズム 睡眠中に私たちの体の時計を設定します 成長ホルモンを放出します.
昼寝を奨励しますが、義務からそれを課さないでください
昼寝は非常に有益であることはすでに見てきましたが、子供たちに毎日それを強制するのは良くありません。 試してみてください 同時に昼寝ルーチンを作成します 食べた後。 午後4時を過ぎると、夜の休息が失われる可能性があります。 良い昼寝は少なくとも20分続く必要がありますが、2時間を超えてはなりません。 昼寝をするのに最適な時間は、食事の後、午後2時頃です。 睡眠に適した環境を整え、透明度を下げますが、部屋が完全に暗くならないようにします。