子供のための迅速で栄養価の高いおいしい朝食の準備は、あなたが思っているよりも簡単です。 多くの人は、汚れた鍋、カウンターのいたるところに小麦粉、そして 子供がいる家とは何かのための美しく非現実的なケーキ 今日。
しかし、子供たちに10の朝食を提供するために、すぐに準備できるレシピは無数にあります。毎日何時間も前に起きたり、家をひっくり返したりする必要はありません。 これらのレシピであなたはそれを見るでしょう 朝食は健康的であると同時に迅速である可能性があります.
子供の朝食の重要性
専門家によると、朝食はその日の最も重要な食事です。 それは食べ物です 一晩断食する そして、体が動き始め、その日の最初の機能を果たすことができるように、体にエネルギーを提供することを担当するもの。 子供の場合、 朝食 それはあなたの食事療法の重要な部分である不可欠です。
したがって、親は子供たちが毎朝栄養価の高い、完全で健康的な朝食を食べるようにする必要があります。 そのため あなたの体と脳は彼らが必要とする栄養素と物質を手に入れます フルキャパシティーで実行します。 しかし、多くの子供たちは食欲不振で目を覚まし、ジュースやコップ一杯のミルク以上のものを飲むことを拒否します。
彼らが朝食を食べやすくするために、いくつかの材料を混ぜることができるオプションを使用することが重要であり、それらを一緒にすると、食べて消化しやすい食事になります。 揺れ ミルク、フルーツ、シリアルは最良の選択肢のXNUMXつです。 その後、私たちはあなたを残します 迅速で非常に完全な朝食のためのいくつかのレシピ 家の中で最も小さいもののために。
子供のための迅速で栄養価の高い朝食
子供たちが毎日同じものを食べることに飽きないように、朝食を交互にするようにしてください。 子供は通常「視覚的に」最初に食べることを忘れないでください。 食べ物が良い視覚的側面を持っていることを確認してください プレートがいっぱいに見えないこと。 これらは簡単な朝食レシピのためのいくつかのアイデアです、あなたはあなたの子供の好みに応じていつでも材料を変えることができます。
オートミールとフルーツのお粥
コップ一杯のミルクを加熱するだけでオートミールのお粥を準備するには、シナモンスティックまたはバニラエッセンスを追加できます。 沸騰したら、大さじXNUMX杯のロールドオーツを加えます 弱火で約2分煮ます。 新鮮なフルーツ、イチゴ、バナナ、キウイを添えて、挽いたシナモンを上に振りかけます。
バナナオートミールマグケーキ
シンプルなカップで電子レンジで数分で作るケーキ。 熟した小さなバナナを卵、たっぷりのオートミール大さじ2、ミルク大さじ3、ベーキングパウダーのピンチ、挽いたシナモン、チョコレートチップ数個と混ぜます。 殴って適度な大きさのカップに入れます。 電子レンジに入れて 約2分半調理します.
ヨーグルトとフルーツのスムージー
栄養価の高い完全な朝食のための色と風味に満ちた新鮮なスムージー。 ブレンダーグラスには、ギリシャヨーグルト、ミルク2杯、ロールドオーツ大さじXNUMX杯、新鮮なフルーツを入れて味わいます。 バナナは甘さを加えるので最良の選択肢のXNUMXつです 砂糖を加える必要はありません。 しかし、イチゴ、赤いベリー、マンゴー、キウイ、または子供たちが最も好きなものを追加することもできます。 よくつぶして新鮮なものを出すと、はるかに良くなります。
色と味わいに満ちた生鮮食品を使用することに加えて、 子供たちの注意を引く容器を使用することが重要です。 好きな色のカップを使ってマグケーキ、ミルクセーキ、ジュース、スムージー用のストローが飾られたボトル、または子供たちの好きなキャラクターのボウルを使用すると、朝食はさらに食欲をそそります。