朝食をとることの重要性 子供の中で伴われています 健康的な生活スタイル。 その定期的な消費は、 その日の主な食事、 正しく行われると、知的発達を促進するのに役立ちます。
練習 速い 朝には、次のような結果をもたらす可能性があります 倦怠感、頭痛、無気力、眠気 右足で朝に向き合い、より良い学校の成績を伸ばすための長い道のりになります。
おいしい朝食には何が必要ですか？
朝は散らかることがありますが、それは正当化されません 時間と責任を取りましょう 子供たちの為に 適切な朝食をとることができます。 と食生活を課すことが重要です 必要な栄養素の投入 その良い成長とその日に直面することができるために。
多くの場合、私たちは子供たちを甘やかします 脂肪と糖分が多い食品、ケーキやキャンディーなど。 このタイプの食べ物 それらは多くのカロリーと非常に少ない栄養素を提供します。 朝食時に、以下に記載されている食品のうち少なくとも3つを食べることが重要です。そうすれば、次のようになります。 より多くのエネルギーと強さ 彼らが朝に直面する活動を発展させることができるように。
おいしい朝食には以下が含まれている必要があります。
- 炭水化物と脂質：それらはエネルギッシュな栄養素を提供し、その中で私たちは主にシリアル、パン、クッキーにそれを見つけます。
- 乳製品とタンパク質 それらはもう一つの重要な部分です、我々はそれをミルク、ヨーグルト、卵とハムで見つけることができます。
- 野菜と果物 それらも見逃してはいけません、それらはビタミンとミネラルの大きな貢献であり、私たちはそれを果物、ジャム、ジュースで見つけることができます。
- 脂肪 それらはまた重要な部分である場合もあります、私達はオリーブオイルおよびマーガリンを含めることができます。
子供が朝食を食べるためのヒント
それは非常に重要です 朝食の重要性を認識するためにすべての年齢の子供たちに慣れてください。 私たちは伝えなければなりません ルーチン、急いでやらないでください 彼らに15日約20〜XNUMX分を費やさせます 可能であれば、リラックスした環境でテーブルに座り、おもちゃやテクノロジーから離れて、気を散らすことができます。
これらすべてのタスクを同じ朝に計画するのに問題がある場合は、いつでもできます 前夜にスケジュールします。 学校に行くときに問題がないように、すべてを準備しておく必要があります。 テーブルの上で整理する おいしい朝食をとることができるために見つけられるべきすべて。
私たち自身が重要です 朝食をとる例を挙げましょう そしてそれを正しく行います。 それが可能であるならば、私たちはしなければなりません 家族全員で朝食を作る、ただし、現時点だけでなく、その日の残りのすべての食事。 よく眠る そして正しくは朝食時の食欲を促進するためのもう一つの重要なポイントです。
目標が彼らにフルブレックファーストを作ってもらうことであるならば、あなたは試みることができます 重要な食べ物を少しずつ紹介する。 シリアルやクッキーのグラスから始めるか、フルーツのかけらでヨーグルトを試すことができます。 また、油とソーセージを塗ったパンも重要です。 何よりも、ゆっくりと少しずつやらなければなりません。
追加するもう一つの事実は、おそらく以来、遅く大量に食べたという事実です 食欲をそそる目覚め。 しなければならない あなたが最も好きな食べ物に朝食に賭けて、 私たちの指先には多種多様な食品があり、それらを組み合わせることができるので 可能な限り最良の計画で。
あなたが最終的に朝食をとることができなかったならば、あなたは試すことができます 朝遅くにそれをしなさい。 食欲が始まると、いつでもクッキー付きのスムージーやサンドイッチ付きのナチュラルジュースに賭けることができます。
朝食をとらないという事実は注意する必要があります スリム化されていません、むしろそうするという事実は すぐにカロリーを燃焼しましょう 私たちが消費したことで、一日中空腹にならないので、恐ろしいことを避けられます つつく。