家で子供たちと一緒に運動することは非常に複雑な使命である可能性がありますが、不可能ではありません。 あなたがそれのように感じるならば、あなたは最も重要な部分を勝ち取っています。 モチベーションが不可欠なので、 そうして初めて、あなたは自分自身のための瞬間を見つけることができるでしょう、好きなことをしたり、自分で少し作業したりします。 運動は、内部的にも外部的にも非常に重要です。
一方、家で運動すること自体はすでに利点です。なぜなら、材料が少ないため、子供たちが家にいる場合でも、トレーニングに数分を費やすことができるからです。 見つけるためにいくつかのインスピレーションやいくつかのヒントが必要な場合 家で子供たちと運動する時間、私たちがあなたを下に残すすべてをお見逃しなく。
家で子供と一緒に運動する方法
おそらく、最も簡単で最も思慮のないことは、子供たちを運動に参加させることです。 あなたがあなたの運動をしている間彼らを楽しませ続ける方法を見つける代わりに、あなたはする方法を見つけることができます 一緒にスポーツをする。 このように、あなた方全員はスポーツをすることの多くの利点から利益を得るでしょう。 これらはほんの一例です。
- バイラル：良いダンスセッションは本当に効果的で、子供たちを楽しませるのに最適です。 どんな音楽でも使えますが、インターネットで動きのあるスポーツセッションを探す機会があれば、自宅で完全なエクササイズセッションを行うことができます。 はい、検索します 子供にもふさわしいもの.
- 子供とのレース：ランニングは最も健康的なエクササイズのXNUMXつですが、路上でランニングをしたい場合は、子供がいると多少複雑になる可能性があります。 あなたは数分のランニングをするために大きなスペースを持っている必要はありません、あなたはただする必要があります 小さな回路を準備し、子供たちとそれを繰り返します 長いため。
- ヨガパラニーニョス：ヨガには多くの利点があります。とりわけ、体重を減らし、循環を改善し、ストレス、不安、呼吸、姿勢を減らすのに役立ちます。 それは子供たちにとっても非常に有益ですので、準備してください 子供のためのいくつかのヨガのビデオと練習を開始します あなたの小さなものとのこの古代の規律。
自分で運動する時間を見つける方法
あなたが見てきたように、あなたが彼らを訓練自体に巻き込むならば、あなたはあなたの子供と一緒に家で運動することができます。 時々あなたは自分でスポーツをするのに時間が必要になるでしょうが。 この場合、最良のことは、いつでも運動できるいくつかの資料を入手することです。 エアロバイク、 ステッパー、マット、いくつかのゴムバンド 十分になります。
家に子供がいると、子供を守ることができなくなる可能性が高いので、運動スケジュールをあまり計画しないでください。 これは欲求不満と放棄につながります。 代わりに、いつでも準備ができるように準備してください。 お子様の30分前に目を覚ますと、完璧な時間を過ごすことができます ステッパーで有酸素運動をします。
おやつの時間には、子供たちは少なくとも15分または20分おやつを食べます。これは、エアロバイクに投資するのに最適な時間です。 彼らが家で静かに遊んでいるとき、絵を着色しているとき、パズルをしているとき、または単に想像力を発達させているとき、あなたはすることができます バンドと一緒に筋力トレーニングをするのに数分を費やします 弾性。
就寝前に瞑想し、感謝の気持ちを練習します
そして、寝る前に、ヨガやガイド付き瞑想をするのに数分を費やす最高の機会があります。 体調を改善するだけでなく、気分や睡眠を改善することができます。 ポイントはそれです 多くの機会が一日中現れます 運動をする。 それらの小さな瞬間の合計が毎日完全なトレーニングセッションに変わるので、あなたはそれの素因を持っている必要があります。
それはあなたが持っているすべてのものを思い出させるための最良の方法であるため、あなたの毎日の運動ルーチンに感謝の練習を含めてください。 これは忘れられたり見落とされがちなことなので、毎晩書き留めておけば、どれだけ持っているかを思い出すことができます。 これは、家で子供たちと一緒に運動するあなたの最大の動機になります。、あなた自身と彼らのために世話をしてください。