母親または父親として、現実の認識を変えることを学ぶことが重要です。そうすることで、子育てがより簡単になり、調和と良い気持ちに満ちたものになります。 私たちがあなたに報いるものの詳細を失わないでください。
以下の提案は、アメリカ心理学会の推奨事項を応用したものであり、認識を変え、回復力を構築するためのフレームワークを提供します。
認識を変えるためのXNUMXつのステップ
- 接続を確立し、ヘルプを受け入れます。 親しい家族や友人との関係を大切にし、彼らとの時間を優先し、必要に応じてサポートを求めます。
- マインドトラップに気をつけてください。 色あせた習慣が現れるときはいつでも、一時停止して、それらに再び壊滅的なラベルを付けて、リダイレクトしてください。 たとえば、恐怖を感じている場合は、その事実を認めてから、最初のステップとして役立つことに再び焦点を合わせます。他に何もない場合は、今日小児科医に紹介を依頼します。
- 自分に対する前向きな見方を育む。 あなたの内なる批評家を捕らえ、それを脇に置き、あなた自身の強みに焦点を合わせてください。 今やるべき最善のことは何でしょうか？」
- 変化と不確実性は人生の一部であることを受け入れてください。 ウェルネスとレジリエンスを損なう一般的な誤解は、本当に私たちのコントロールを超えているものと格闘しています。 何か動揺が起こったとしても、そもそも起こってはならないというより広い期待からその経験を切り離してください。
- ステップバイステップで目標を開発し、決定的な行動を取る。 自分を引き離して、ストレスを解消するために何もせずにストレスが終わることを望むのではなく、積極的に行動してください。 タスクが達成できないように思われるときは、あなたの内なる自己に尋ねてください。私が行きたい方向に私を動かす、どのような小さな目標を達成できますか？
- 自分を大事にして下さい。 楽しんでリラックスできるアクティビティに参加してください。 自分の世話をすることは、あなたの心と体を抵抗に備えるのに役立ちます。