メキシコ国立大学の睡眠障害クリニックの所長は、睡眠不足症候群の主な原因は次のとおりであると警告しました。 電子機器への過度の暴露。 この症候群は、研究やスポーツなどのさまざまな日中の活動に適切に参加することを困難にする睡眠障害で構成されています。 そしてそれは「バンピング」の現象と一致する可能性があります。
テクノロジーの使用に関連する新しい行動の出現は一般的です。 それらが人々に有害である場合、それらはラベル付けされる傾向があります。 いずれにせよ、接続性を備えたさまざまなデバイスの使用は、世界中の何百もの家族内での議論の絶え間ない原因です。 親がバランスポイントを見つけ、規則を遵守する必要性を伝えることは困難です。
画面への夜間の露出のこの動作は、「ヴァンピング」として知られています。名前の付け方は、吸血鬼（または少なくともこれらの伝説的な存在に影響を与えたコウモリ）が夜を愛することに影響を与えると思います。実際、彼らは彼女の中に住んでいます。 さて、最近はティーンエイジャーがする傾向があります 夜は接続を維持.
いいえ、私たちはスキャンダルを起こす必要はありません。なぜなら、大人が最初にテレビの前のソファで（そして平日も）何時間も過ごすことができ、夜の沈黙がどれほど魅力的であるかを経験から知っているからです。 したがって、私たちが若かったとき（そして主に夏に）、親の許可の有無にかかわらず、私たちは仲間と会うために家を出ました。 今日の夜は次のように認識されます 新しい関係の機会、部屋の壁をマークする断熱材でマークされたもののみ。
夜はあなたを混乱させますか？
そもそも、睡眠に関連するホルモン（メラニン、コルチゾール）などの変化の合流により、青年期に覚醒サイクルが変化することに注意する必要があります。 つまり、ある年齢を過ぎると、 睡眠は同時に和解しません実際、就寝時間は、すでに生物学的に成人しているほぼ20歳まで延期される可能性があります。
これを理解しましょう。思春期のリズムは、小さな子供や大人の夢を表すリズムとは異なります。 それはそれを説明します XNUMX代の若者は夜に起きている方がいいです （ホルモンの質問、私たちは言うでしょう）、問題は彼らが翌日の8時に研究所に入らなければならないときに起こります
しかし、それは13つのことであり、14歳またはXNUMX歳未満の子供が、インターネットに接続されたデバイスを持って自分の部屋にいることを許可されていることです...朝のXNUMX時。 しかしながら、 彼らが持っているかもしれない理由を確認しましょう、（おそらく）それらを理解するために：
いずれにせよ、テクノロジーに関連する習慣は家族によって見直されるべきです。なぜなら、私たちはいつ眠りにつくかに関係なく、私たち全員が眠る必要があるからです。 最小時間を休まないのは、 それは学業成績でかなり可能性が高いことに気付くでしょう体がその最も基本的なニーズをカバーしていないとき、それは「人工的な」目標のためではないので（重要なトレーニングは私たちには思えるかもしれませんが、体が状態を保つことははるかに重要です）。
少し寝て、他に何が？
青年期の初期/中期（15歳または16歳まで）の未成年者にとって、それはリスクになります 最小限の監督なしでインターネットに自分自身をさらす、そして今は誤用のために発生するすべての不適切な行動や接触を詳述する時ではありません。 事実、誰にも邪魔されることなく接続できるように数時間前にいることは非常に楽しいことですが、それは（たとえば）ネットいじめへの集中的な露出を容易にします。
よく発達し、新陳代謝を調節し、前向きな精神状態を保つためには、睡眠と睡眠のすべての段階を通過することが必要です。 彼らを最小許容時間眠らせるための説得力のある理由です。 彼らがパーティーをするときはどうですか？この場合は例外と見なすべきだと思いますが、ルールには確立された習慣を含める必要があります。
解決策？
私たちが話しているとき、私は思い浮かびます 中高生、これらには自由が必要です、 日中にこの点で小さな目標を達成できれば、何時間もの睡眠を盗む必要はないかもしれません。。 14歳の人にとって、息子がいくらあっても、日常生活の最後の最後までプログラムすることはできません。また、息子にそれがどのように進んだかを教えてもらうこともできません。私たちの小さな男の子を仲間のグループに喜んで適合させたり、彼らのセクシュアリティを完全に発見したりする習慣の変化。
しかし、あなたがグループに住んでいる場合、完全な自由はありません。したがって、自宅には最低限の基準がなければなりません。 特に制限を提案することが人々としての彼らの成長に影響を与えないのであれば。 したがって、デバイスの使用を規制する以外に選択肢はありません。「予防は治療よりも優れている」ということわざがあります。 そして、このトピックでは、夜の一部をオンラインで過ごしたことによる学校の成績への損害のいくつかのケースがすでに説明されていることを伝えなければなりません。
最後に、古風に見えても、読書を提案するのをやめず（寝る前にリラックスできるように）、規制されたスポーツをしていなくても、毎日適切な身体活動のリズムを維持するように勧めます。