昼と夜に注意してください。 それは何年にもわたって獲得されたものであり、生来の知識ではありません。 このため、子供たちが良い睡眠習慣を持っていない場合、彼らは彼らが到着したことに気付かずに夜を投げたり、向きを変えたりするかもしれません。 就寝時間。 これが、子供たちが自分の体が正しい情報を適切なタイミングで発表することを学ぶように、一日をうまく構成する必要がある主な理由です。
子供のための そのすべての情報をうまく吸収し、あなたの意図はあなた自身の体と一致しています、あなたは習慣を作る必要があります。 つまり、行動が吸収されて自然に実行されるまで、同じパターンに従って、定期的にアクションを繰り返します。 専門家によると、習慣を身につけるのに21日かかるとのことですが、大人にとってはその事実は良いと考えられますが、子供にとって最も適切なことは、それぞれの子供のリズムを尊重することです。
子供の習慣を作る方法
子供たちが習慣を吸収するためには、パターンを作成し、毎日同じ時間に同じ行動を繰り返す必要があります。 睡眠習慣を作るだけでなく、 こどもの日を適切に整理し、構成する。 たとえば、毎日朝起きても気付かないうちに、目覚まし時計がなくても、自分の体がいつも同じ時間に目を覚ますことができます。 あなたもそれを長時間繰り返すと、あなたの体はこれが適切であると認識しているので、その習慣を変えるのにより多くの費用がかかります。
だから、あなたが良い睡眠習慣を作ることができるようにあなたがあなたの子供の日をどのように構成したいかをよく計画するために時間をかけてください。 これは就寝時間に限定されないので、 睡眠ルーチンは就寝時間の約数時間前に開始する必要があります。 そのため、就寝時間になると、子供は深く安らかな睡眠を楽しむ準備ができています。
良い睡眠ルーチンとは何ですか？
睡眠ルーチンは、宿題をして公園で遊ぶシフトが終わった午後の真ん中頃に開始する必要があります。 つまり、午後に家に帰ると、すべて 就寝前に行う活動 それらは睡眠ルーチンの一部である必要があります。
例えば:
- 午後19時30分に風呂に入ってパジャマを着ます （バスルームの掃除やパジャマを自分で着るなどの他のルーチンも含めると、はるかに優れています）
- 20:00頃パズルができる、お母さんやお父さんが夕食を作っている間、本を見たり、静かに絵を描いたりしてください。 子供が革命を起こすように、このゲームは落ち着いている必要があります。
- 夕食の前に私たちはすべてのおもちゃを集めます 集めた部屋を出ます。 このステップは、子供が安らかに眠るために不可欠です。 部屋を集める必要があります。おもちゃがすべて捨てられて集められない場合、子供が適切に休むのを妨げる一種の混沌とした状態をもたらします。
- 20時半ごろ夕食を始めます、テーブルで静かに。
- 午後21時にベッドに横になって本を読みます 寝る前にちょっとした話をしたり歌を歌ったりします。
あなたの子供を一人で眠らせてください
私の子供が一人で眠りにつくことに慣れることがなぜそれほど重要なのですか？ あなたの息子が彼のそばであなたと一緒に眠りに落ちたら あなたは夜中に目を覚ます、あなたは混乱し、混乱していると感じるでしょう それは彼が眠りに落ちた方法ではないからです。 それは心地よい感覚ではなく、あなたの睡眠ルーチンに悪影響を及ぼし、一人で寝ることへの不安や恐怖を生み出す可能性があります。
子供が完全に眠るまで、子供と一緒にベッドにいることは避けてください。 選んだ物語や歌が終わったら、子供に別れを告げて部屋を出ます。 眠りにつくまで少し時間がかかるかもしれませんが、一人でやるのが望ましいです。 このようにして、あなたの子供は彼が適切な方法で彼の活動を毎日実行することを可能にする良い睡眠習慣を身につけることができるでしょう。