したい場合は スポーツをする 体重を減らし、心臓血管の健康を改善するのに本当に効果的です。縄跳びはあなたが必要とするものです。 この演習の利点は数多くあり、 専門家は、フィットネスを向上させたい人にそれをお勧めします 一般に。 これは、体の各筋肉を機能させるエクササイズであり、短時間で違いに気付くでしょう。
縄跳びの利点
縄跳びは簡単ではありません、 それは多くの調整を必要とする運動です、それで、改善するために練習し、一定であることが不可欠です。 しかし、自分でジャンプすることを学んだら、さまざまな種類のロープジャンプをすることはあなたにとって簡単なことです。 さらに、定期的に縄跳びと良い食事を組み合わせると、より簡単に体重を減らすことができます。
実施された研究は、縄跳びをするとき、 13分あたり10カロリーが失われます。 つまり、130分でXNUMXカロリーを失う可能性があります。 ウォーキングのような他のエクササイズと比較すると、違いは非常に大きいです。 たとえば、その量のカロリーを達成するには、約6000ステップを実行する必要があります。
縄跳びの利点は次のとおりです。:
- 調整と持久力を向上させます：練習すれば、持続時間、リズム、強度を上げることができます。これにより、抵抗力と協調性が高まります。
- ストレスを解消する：運動で、 脳はエンドルフィンを放出します ストレスを改善し、神経質な状態を和らげます。 また、全身をジャンプしたり動かしたりすることで、自分の体をより明るく幸せに感じることができます。
- 呼吸を改善する：これは有酸素運動です。つまり、練習するには呼吸が必要です。 これは 心臓の能力の改善、あなたははるかに効率的に呼吸することができます。
- 経済的です：練習に特定の材料を必要とする他のスポーツとは異なり、縄跳びをする ロープだけが必要です、簡単に見つけることができる安価な材料。
- 他のスポーツに比べて速くて効果的です：すでに上で見たように、 XNUMX日数分 あなたは他のスポーツよりも速い結果を達成することができます。