多くの女性が苦しんでいます 妊娠中の胸焼け、特に第XNUMXおよび第XNUMX学期中。 最も一般的な症状は通常、胃のくぼみ、食道、喉の灼熱感ですが、重さ、過度の唾液分泌、口の味の悪さなども現れることがあります。
あなたがこの障害に苦しんでいる女性の一人であるならば、心配しないでください。 かなり迷惑ですが、通常は深刻ではありません。 実際、次のように推定されています 妊婦の約50％、 妊娠中のいつかそれを苦しむ。
妊娠中に胸焼けに苦しむことがなぜそれほど一般的ですか？
妊娠中の プロゲステロンレベルが増加します、あなたの妊娠が正常に発達するのを助けるホルモン。 その機能のXNUMXつは、子宮の筋肉を弛緩させ、中絶や早産を回避することです。 その効果は、胃の筋肉とそれを食道から分離する弁にも影響を及ぼします。 これにより、胃酸が食道に逆流し、胸焼けの不快感を感じます。 さらに、筋肉がよりリラックスするにつれて、消化は遅くなり、重くなります。
妊娠が進み、赤ちゃんがあなたの中で成長するにつれて、子宮は胃を圧迫し、酸を食道に向かって移動させます。 このため、 不快感は第XNUMX学期に増加します。
胸焼けを避けるためにあなたは何ができますか？
- あなたの食事療法の世話をしなさい。 酸分泌や重度の消化を促進する食品はすべて避けてください。 たとえば、酢、コショウ、その他の辛いスパイス、柑橘類（レモン、オレンジ、キウイなど）、アルコール、コーヒー、チョコレート、揚げ物、熟成チーズなどの調味料。
- 大量の食事は避けてください。 一日に数回少量食べるのが良いです。 ゆっくり食べて、よく噛んでみてください。
- 食べた直後に横にならないでください。 寝る前に少なくともXNUMX〜XNUMX時間待ってください。 これは消化を促進し、食道への酸の逆流を防ぎます。
- ベッドの頭を上げます。 組み込まれている間あなたが少し眠るのを助けるいくつかのクッションを置いてください。 これにより、胃酸が所定の位置に留まり、消化が良くなります。
- 食事中に水分をたくさん飲まないようにしてください。 食事の合間に飲んでください。 水分が多すぎると胃の容積が増え、逆流しやすくなります。
- 快適でゆったりとした服を着てください 圧力は不快感の原因となるため、腹部と腰への圧力を避けるため。
- かがむ必要がある場合は、膝を曲げて曲げます。 あなたの胃とあなたの剣はあなたに感謝します。
- リラックスしてみてください。 ストレスは胃の中の酸の分泌を促進します。
- 妊娠中にいくつかの推奨される身体活動を練習してください。 水泳、ウォーキング、ヨガ、またはピラティスは素晴らしいオプションです。
これらのヒントが、妊娠中の胸焼けの予防と緩和に役立つことを願っています。 しかし、それらをフォローしているにもかかわらず、改善に気づかなかったり、酸味が日々に過度に影響を与えていると感じた場合は、 助産師または産婦人科医に相談してください。 彼らはあなたがあなたの赤ちゃんとあなたのために安全に服用できるいくつかの薬をあなたに与えるという選択肢を大切にします。