たくさん 葉酸が豊富な食品 妊娠中の必需品なし。 オン Madreshoy、葉酸が豊富なこれらの食品を摂取する理由と、将来の赤ちゃんにどのように役立つかを説明します。
葉酸が豊富なこの8つの食品のリストは 将来の赤ちゃんのさまざまな病気を予防する。 これらの病気は、発達と神経系に関連しています。 葉酸を食事に含めることで、体を強化して健康に生まれるだけでなく、健康な赤ちゃんを妊娠するための準備もできます。 ビタミンB9または葉酸が豊富なカプセルを通して、補完的な方法でそれを取ることができます。 しかし、 あなたは自然にあなたの食事療法に追加します、それははるかに良くなります。
赤ちゃんの病気
La 脳性麻痺、妊娠しているので赤ちゃんに影響を与える病気です。 他の病気とは別に、 二分脊椎、学習障害 その他は、私たちが将来の子供に望まない条件です。 私達はまた異なって出くわす 呼吸器疾患、心臓の欠陥, 口唇裂、口唇裂…赤ちゃんを健康で強く成長させるための合併症。
自然な方法で、私たちはこの状態を防ぐことができる葉酸が豊富な食品を手に入れることができます。 さらに、発生率が低いため、赤ちゃんが問題なく生まれることはいつでも幸運です。 しかし、その可能性は常に空中にあります。 そして、予防は治療よりも優れています。 したがって、私たちは葉酸の摂取を重要視しています。
健康的な生活も一緒に行えば、赤ちゃんは強くなります。 しかし、時にはそれだけでは不十分であり、追加のプッシュが必要になります。 だから医者は 妊娠前でも妊娠中も葉酸をお勧めします.
葉酸とは何ですか
葉酸が豊富な食品は、ビタミンB9が豊富な食品として特徴付けられます。 将来の赤ちゃんをこれらの合併症にさらしたくない場合、医師は通常、次のカプセルを処方します 葉酸またはビタミンB9。 このビタミンは、臓器の発達を促進するために作られています 神経管の接続。 すべてが適切に機能し、時間通りに発達することを保証するのはビタミンです。 赤血球とタンパク質の生成を増加させます 新しい筋肉と臓器を作成します。 そして妊娠中の女性はしばしば貧血を患っています。 彼らが葉酸を消費するとき、それはそれを可能にするので、これは起こりません 鉄の同化と体内での固定。
女性が妊娠したいとき、医者は通常、妊娠する前に数週間葉酸を処方します。 XNUMXか月前までに地面を準備します 受胎の。 このように、受精が起こったときの割合が高いので、赤ちゃんは完全に健康な状態になります。 したがって、 葉酸はその発達において重要です。 それは先天性になるこれらの条件を解決することができるので。
要するに、葉酸が豊富な食品は、赤ちゃんと母親にとって最適な健康状態を実現します。 それらは良好な開発を可能にし、必要な接続を保護します。 医者があなたを勧めたら あなたの摂取量を増やし、これらの食品とあなたの毎日のサプリメントでそれをしてください.
葉酸が豊富な食品
葉酸が豊富な食品はたくさんありますが、最も重要なものと、簡単な方法で食事に含めることができるものをお伝えします。
- かぼちゃとひまわりの種：おいしいだけでなく、葉酸の膨大な供給源であり、非常に優れた天然脂肪が含まれています。
- 小麦胚芽：サラダ、スープ、フルーツスムージーに加えることができます。
- かぼちゃ：カボチャを脇に置く方法。 食物繊維と葉酸の天然源。 ピューレ、シチュー、または味付けでは、それらを追加できます。
- 寒天寒天 または藻類とは何ですか。 スープに最適です。
- ビール酵母：この酵母を使えば、あらゆる種類のパンを作ることができます。 おいしいだけでなく、葉酸の良い供給源になります。
- 豆とひよこ豆：これらのマメ科植物は、リンが豊富であることで常に際立っていましたが、ビタミン9が豊富で、必要なものと組み合わせることができる汎用性があります。
- 忘れないでください レンズ豆。 葉酸が非常に多い。
- 鶏レバーまたは牛レバー。 あなたがこれらの内臓肉の大ファンでないなら、あなたはそれを食べる他の方法を見つけることができます。 フィレット型である必要はありません。 あなたはいつもシチューとパテを持っています。
葉酸が豊富な食品を知った後、あなたはあなたがあなたの食生活を根本的に変える必要があるということではないことがわかります。 一人で これらの同じ食品を定期的に置くことを忘れないでください。 嫌いな食べ物や食べない食べ物があるなどの理由で難しい場合は、医師に相談して状況をコメントしてください。 止まらないで コメント Madreshoy、葉酸と赤ちゃんの健康のためにあなたが最も食べる食べ物でのあなたの経験。