El 赤ちゃんの睡眠 新しい母親や父親にとって、それはしばしば懸念事項になります。 十分な睡眠がとれているかどうか疑問に思い、数週間よく眠った後、いつになったら心配になるのでしょう。 興奮して目覚める 夜はいつも通りです。 赤ちゃんが何時に寝るべきかについては疑問があります。
赤ちゃんは何時に寝るべきですか? これは、初めて母親や父親が自問する質問であり、最終的には他の経験豊富な母親や父親と話すことで答えが得られます。 なぜなら、すべての子どもにとって理想的な時間というものはありませんが、子どもの睡眠サイクルを尊重するのに役立ち、従うことが推奨される時間帯が存在するからです。 そして今日、私たちはそれらを皆さんと共有します。
赤ちゃんは何時に寝るべきですか?
子どもがよく眠るためには、特に生後XNUMXか月以降は睡眠の習慣を作る必要があります。 この年齢になると、赤ちゃんは昼と夜を区別し始めるので、慣れるのは興味深いことです。 明るくなったら寝る。
児童発達の専門家は、理想は子どもを寝かしつけることだと警告する 冬は午後20時30分頃 そして夏の午後21時30分。 特定の時間に固執することはそれほど重要ではありませんが、それが常に同時に行われるルーチンとしては重要です。 なぜなら？ なぜなら、私たちが彼らの時間を超過すると、彼らが活動的になり、眠りにつくのがさらに困難になる危険があるからです。
就寝時間に影響を与える可能性のある要因
太陽光に適応して、 自然な睡眠サイクル それは理想的ですが、常に可能であるとは限りません。 その時期に赤ちゃんを寝かせるのが簡単ではない要因はたくさんあります。 そして、すべての子供が同じように眠るわけではなく、すべての大人が同じスケジュールや義務を負っているわけではありません。
赤ちゃんの就寝時間に影響を与える可能性がある注意すべき要因には次のようなものがあります。
- 夢の窓。 赤ちゃんが夜にゆっくりと到着し、よく眠れるようにするためには、赤ちゃん同士の間隔を尊重することが不可欠です。 いいえ、夜に疲れれば疲れるほどよく眠れるというのは真実ではないからです。 そのため、生後 1 か月では 30 時 2 分から 30 時 10 分の睡眠時間を守ることが重要ですが、3 か月では 4 時間から XNUMX 時間となり、就寝前の最後の睡眠時間は XNUMX 時間に延長されます。
- その子自身が。 大人と同じように、子供たちもそれぞれ異なるリズムを持っています。 ヒバリの赤ちゃんは早く寝て起きますが、赤ちゃんフクロウは遅く寝て起きます。
- 大人のスケジュール。 仕事上の理由で、多くの大人は早起きし、赤ちゃんを非常に早く起こすことを余儀なくされており、そのためおそらく早く寝ることも余儀なくされるでしょう。
月ごとのおおよその時間
赤ちゃんや子どもの眠りを促すには、自然な睡眠サイクルをできるだけ尊重し、生活リズムを整えることが大切です。 正しい方法はひとつではありませんが、赤ちゃんが年齢に応じて何時に寝るべきかの目安を以下に紹介します。
- XNUMXか月未満: 彼らは常に 45 ～ 90 分の間隔で眠り、必要に応じて食事をします。
- 4か月から8か月の間: 午後20時30分頃最後の昼寝後2:30〜3時間。
- 8か月から12か月の間: 20時から21時の間。 14回目の昼寝から約XNUMX時間後。 その年齢の赤ちゃんはXNUMX日平均XNUMX時間睡眠します。
- 12 か月を超える場合: 午後 20 時から午後 00 時 21 分の間、常に昼寝後 30 時間 (4 か月) から 12 ～ 5 時間 (6 か月) の間。 その年齢の子供は合計で約 18 時間睡眠する必要があります。
- 3年以上。 何時に起きなければならないかにもよりますが、多くの人が昼寝をしなくなったことを考慮すると、10～12時間眠れるはずです。
睡眠ルーチンを確立する
就寝時には、子どもたちが睡眠のリズムを整えることが重要です。 時が来ることを知る 床につくこと。 これは子どもが一晩中眠れることを保証するものではありませんが、すべての子どもが必要とする秩序とすべてが順調であるという安心感を子どもたちに与えてくれます。
このルーチンには、リラックスできるお風呂、温かい夕食、物語や子守唄、そしておやすみなどが含まれます。 重要なのは リラックスした雰囲気を作り出す また、赤ちゃんを再び活性化させるような物理的な遊びや騒音で赤ちゃんを興奮させないでください。
毎日ほぼ同じ時間に同じシーケンスを繰り返すことは、小さな子供たちにとって不可欠です。 赤ちゃんが何時に寝るべきか、何時間寝るべきかを知ることは重要ですが、日課はさらに重要です。