骨減少症は、骨が通常よりも弱い状態ですが、骨粗鬆症の特徴である簡単に壊れるほど弱くはありません。 いつものように、 人の骨は30歳前後で最も密度が高くなります. 骨減少症が現れるのは、通常50歳前後です。 正確な年齢は、若い頃の強さによって異なります。
食事、運動、時には投薬によって、骨の密度と強度を何十年も保つことができます。 そう、 健康で活動的な生活を送ることで、将来の骨減少症を避けることができます、そしてこれが徐々に骨粗鬆症になるとのこと。
骨減少症のリスクがあるのはどのような人ですか?
骨減少症 体が作成しているよりも多くの骨を取り除くときに発生します. 若い頃に骨が丈夫だった場合、この状態になることはありません。 一方で、骨が元々やや脆い場合は、50 歳になる前に骨減少症を発症する可能性があります。
遺伝的になりやすい人もいる この状態の家族歴があります。 また、男性よりも女性に現れやすい傾向にあります。 女性は男性よりも骨量が少ない。 また、女性は長生きします。つまり、キスの年齢が長くなり、一般的に男性ほどカルシウムを摂取しません.
骨減少症の医学的原因は何ですか?
カルシウムは健康な骨を維持するための鍵です。 閉経期に起こるホルモンの変化は、女性の骨減少症の可能性を高めます。 テストステロンレベルが低い男性もまた、それを有する可能性が高くなります. もうXNUMXつの一般的な可能性は、病状を引き起こす可能性のある病状または治療を受けていることです.
摂食障害食欲不振や過食症などは、骨を強く保つために必要な栄養素を体から奪う可能性があります。 しかし、それらは存在します 以下で説明するような他の原因:
- 未治療のセリアック病. この状態の人は、グルテンを含む食品を食べることで小腸に損傷を与える可能性があります.
- 甲状腺機能亢進症. 甲状腺の薬が多すぎることも一因です。
- 化学療法. 放射線への曝露は、骨密度に悪影響を及ぼす可能性があります。
- シエルトスの薬. ステロイドや抗てんかん薬などの薬も、骨に悪影響を与える可能性があります。
オステオペニアはどのように診断されますか？
通常、骨減少症には何の症状もありません。 これにより、 骨密度検査を受けないと診断が難しい. 検査は無痛で迅速です。 X線を使用して行う検査で、次のような場合におすすめです。
- あなたは65歳以上の女性です
- あなたは50歳以上の閉経後の女性です
- あなたは危険因子を持つ65歳以上の男性です
- あなたは普通の年齢の女性です 閉経している 他の危険因子が存在するため、骨を折る可能性が高い
- あなたはすでに閉経を経験している女性であり、65歳未満であり、他の危険因子を持っています.
- 脆弱性骨折として知られている重大な事故を伴わずに 50 歳以降に骨折した場合
ライフスタイルは重要な要素ですか？
栄養不足、運動不足、不健康な習慣がこの状態の一因となる可能性があります。 そう 次の点を考慮する必要があります:
- 十分なレベルのカルシウムがない、または Vitamina D
- 運動不足、特に筋力トレーニング不足
- 喫煙は有害です
- アルコールを飲みすぎると、骨に関連するものを含め、健康上の問題が増加します。
これを念頭に置いて、この状態を発症するリスクがあると思われる場合は、医師に相談してください. 骨減少症の予防措置を講じるのに早すぎることはありません. 医師は、あなたの体調に適した運動計画をアドバイスすることができます。 さらに、毎日の食事に欠かすことのできない食品についてもアドバイスします。
しかし、すでに骨減少症を患っていても、 骨粗鬆症への進行を防ぐのに遅すぎることはありません. 健康的な生活を送るためのヒントを次に示します。
- カルシウムとビタミンDを十分に摂取する. 15 日 XNUMX 分ほど太陽の下を歩き、乳製品、ほうれん草、卵、サケやイワシなどの脂っこい魚、穀物、豆類を食べましょう。 これらの食品は私たちの骨にとって不可欠であり、おそらく私たちの骨を健康に保つために最も重要です.
- 重量挙げ. 骨減少症を予防または遅らせるために、ウェイトを使って定期的に運動することができます。 トレーニング プログラムを開始する前に、医師に確認することを忘れないでください。
- ライフスタイルの変化. つまり、喫煙などの不健康な習慣をなくし、炭酸飲料やアルコールの消費を減らします。