あなたの大切な赤ちゃんはもうXNUMX歳になりましたか？ この段階で、お子様はすでに新しい味や食感を試し始め、味覚を発達させています。 さまざまな健康食品を提供することが重要です 強くて健康に成長するために必要な栄養素をすべて摂取できます。
この記事では、赤ちゃんにバランスのとれたおいしい食事を提供できるように、ヒントと推奨事項を紹介します。 赤ちゃんはあなたが与えたものに従って食べる したがって、それに関する良い情報を保管しておくことが非常に重要です。 ただし、疑問がある場合は、いつでも小児科医または乳児栄養の専門家に相談できることを覚えておいてください。
1歳の赤ちゃんのための新しい食べ物の紹介
生後XNUMXか月になると、赤ちゃんは新しい食べ物や食感を試す準備ができているはずです。 柔らかい果物や野菜、全粒粉パン、柔らかいチーズなどの固形食品を食事に取り入れ始めることができます。 食事に肉や魚を加えることもできますが、 窒息の危険を避けるために、適切に調理されていることを確認し、小さく切ってください。
何をどのように食べるか、常に注意する必要があります。 このようにして、破片が大きすぎたり小さすぎたりする場合、何らかの危険を引き起こす可能性がある場合に備えて、迅速に行動して取り除くことができます。
赤ちゃんはそれぞれ個性があり、食事のニーズや好みも異なる可能性があることを覚えておくことが重要です。 赤ちゃんが新しい食べ物に興味を示さなくても、心配する必要はありません。食べ物に対する嫌悪感を引き起こす可能性があるため、食べたくない場合は無理に食べさせないでください。
同じ食べ物をさまざまな方法で提供してみるのもいいでしょう。 徐々に試してみたり、実験したりできるように準備をしたり…赤ちゃんはさまざまな方法で探索したいと考えています。
XNUMX歳の赤ちゃんの食事: 主な栄養素
赤ちゃんが必要な栄養素を確実に摂取できるようにすることは、成長と発達にとって不可欠です。 主な栄養素はこちら それはあなたの食事に含まれている必要があります。 毎日のメニューに以下に紹介する栄養素が不足しないようにしてください。
鉄
鉄は赤ちゃんの認知発達と全体的な健康に不可欠です。 肉、魚、レンズ豆、ほうれん草、強化シリアルなどの食品を通じて鉄分を補給できます。
カルチョ
カルシウムは丈夫な骨や歯の発達に重要です。 チーズ、ヨーグルト、牛乳などの食品はカルシウムの優れた供給源です。 カルシウムは、体が強く、健康に、そして正しい肌色で成長するために不可欠です。
健康的な脂肪
健康的な脂肪は脳と神経の発達に重要です。 健康的な選択肢には、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子などが含まれます。
ビタミン
ビタミンは赤ちゃんの全体的な健康と発育に不可欠です。 幅広いビタミンを確実に摂取できるように、食事にはさまざまな色の果物や野菜が含まれていることを確認してください。
赤ちゃんに栄養を与える最良の方法は、固形食品を注意深く与えることに加えて、何よりも次のことです。 ピューレにしたものとマッシュしたもの。 そのため、味や最も重要なことを体験することができます...食事を楽しみながら新しい食べ物を発見してください。
食事の注意事項
XNUMX歳の赤ちゃんの食事では避けるべき特定の食品があることに注意することが重要です。。 これらには、蜂蜜（ボツリヌス症のリスクのため）、 丸ごとのナッツや、塩や砂糖が添加された食品。
また、食べ物が適切に調理されており、窒息の原因となる骨、骨、または大きな塊が含まれていないことを確認することが重要です。 火傷を避けるために、食品が適切な温度であることを確認することも重要です。
1歳の赤ちゃんのための食事のアイデア
次に、XNUMX歳の赤ちゃんのための健康的で栄養価の高い食事のアイデアをいくつか紹介します。 この年齢では、さまざまな食べ物を与えることが重要です 強くて健康に成長するために必要な栄養素をすべて摂取できます。 お子様のために準備できるオプションをいくつかご紹介します。
朝食
一日の始まりとして、赤ちゃんに次のようなオプションを提供できます。
- オートミールにバナナと母乳または粉ミルクを少し加えたもの。
- ソフトチーズと刻んだほうれん草を添えたスクランブルエッグ。
- 砂糖不使用の全粒粉パンをトーストし、ピーナッツバターとバナナのスライスを添えます。
食べ物
食べ物については、次のオプションを試すことができます。
- 調理して角切りにした鶏の胸肉、蒸したエンドウ豆とニンジンを添えて。
- 甘いマッシュポテトと鶏肉とブロッコリー。
- 玄米と黒豆、アボカド、チェリートマト。
晩餐
夕食には、次のようなオプションを赤ちゃんに提供できます。
- 鶏肉や豆腐が入った野菜スープ。
- かぼちゃのピューレに、調理したサーモンと蒸したアスパラガスを添えました。
- 全粒粉麺に自家製トマトソースとひき肉を添えました。
食間
一日を通して赤ちゃんのために健康的なおやつの選択肢を用意しておくことが重要です。 いくつかのアイデアには次のようなものがあります。
- バナナ、リンゴ、梨などの新鮮な果物。
- ニンジン、キュウリ、セロリのスティックと滑らかなフムス。
- 新鮮なフルーツを加えた砂糖不使用のナチュラルヨーグルト。
XNUMX歳の赤ちゃん向けレシピ
ここでは、XNUMX 歳の赤ちゃん向けに、準備が簡単で栄養価の高いレシピを XNUMX つ残します。最適なときに作ってください。
サツマイモとリンゴのピューレ
- 材料
大きなサツマイモ
半分またはリンゴ
母乳または粉ミルク 1/2カップ
- 説明書
サツマイモとリンゴの皮をむき、小さな立方体に切ります。
柔らかくなるまで蒸します。
母乳またはミルクと一緒にフードプロセッサーまたはミキサーに入れます。
希望の粘稠度になるまで混ぜます。
焼き鶏肉と野菜
- 材料
鶏胸肉 XNUMX枚を立方体に切る
小さな玉ねぎのみじん切り
オリーブオイル
にんじん XNUMX本 立方体に切る
塩こしょう
ズッキーニ XNUMX本を立方体に切る
- 説明書
オーブンを摂氏200度に予熱します。
鶏肉、にんじん、ズッキーニ、玉ねぎを天板に並べます。
オリーブオイルを回しかけ、塩、こしょうで味を調えます。
25〜30分間、または野菜が柔らかくなり鶏肉に火が通るまで焼きます。
フルーツとほうれん草のスムージー
- 材料
熟したバナナ
新鮮なイチゴのカップ
新鮮なほうれん草のグラス
母乳または粉ミルク 1/2カップ
- 説明書
バナナの皮をむき、小さく切ります。
イチゴを洗い、XNUMX等分に切ります。
ブレンダーで、バナナ、イチゴ、ほうれん草、母乳または粉ミルクを滑らかになるまで混ぜます。
クールにサーブする
これらのアイデアとレシピを使えば、XNUMX 歳の赤ちゃんの食事を計画するのにいかに役立つかがわかります。 食事のスキルを向上させ、健康に成長するために必要な栄養素を確実に摂取できるように、さまざまな食べ物や食感を忘れずに与えてください。 きっと気に入っていただけると思います！
XNUMX歳の赤ちゃんのためのBLW（赤ちゃん主導の離乳）
赤ちゃん主導の離乳 これは、ピューレやお粥を与えるのではなく、赤ちゃんに自分で食べさせることに基づいた補完栄養法です。
このアプローチにより、赤ちゃんは食べ物を探索できるようになります 自分のペースで咀嚼能力と運動能力を発達させます。 また、赤ちゃんがすでに XNUMX 歳で、赤ちゃん主導の離乳食を始めたい場合は、食事の計画に役立つ実用的なアイデアをいくつか紹介します。
さまざまな食材をご用意
赤ちゃんが健康に成長するために必要な栄養素をすべて確実に摂取できるように、さまざまな食べ物を与えることが重要です。 そのため、XNUMX歳の赤ちゃんはさまざまな食べ物を食べることができ、 果物や野菜から肉や穀物まで。 赤ちゃんの興味を引くために、さまざまな色、食感、味の食べ物を選んで与えてください。
握りやすい食べ物を用意する
XNUMX歳児はまだ細かい運動能力が発達している段階なので、掴みやすく扱いやすい食べ物を準備することが重要です。
食べ物を細かく切ることができます または、赤ちゃんが簡単に手に取れるようにスティック状にします。 アボカドやバナナなど、小さなお子様の口の中で簡単に溶ける柔らかい食べ物を与えることもできます。
食事に鉄分を取り入れる
El イエロ, 上で述べたように、赤ちゃんの成長と発育にとって重要な栄養素です。 赤ちゃんが毎日の食事で十分な鉄分を摂取できるようにすることが重要です。
鉄分が豊富な食べ物には赤身の肉、 ほうれん草とレンズ豆。 赤ちゃんの体による鉄の吸収を助けるために、果物や野菜などのビタミンCが豊富な食品と一緒に鉄分が豊富な食品を与えることができます。
家族向けの食事を提供する
赤ちゃん主導の離乳は、赤ちゃんを家族の食事に参加させる素晴らしい方法です。 あなたが食べているものと同じような離乳食を提供し、少量の食べ物を彼のお皿に置きます。
赤ちゃんに食べ物を探索させ、自分のペースで食べさせましょう 自分の食べ物を食べている間。 そうすることで、赤ちゃんは社会的スキルを身につけ、家族の食事に参加していると感じることができます。
安全を覚える
赤ちゃん主導の離乳に関しては、食事中に赤ちゃんが安全であることを確認することが重要です。 食事中は絶対に赤ちゃんを一人にしないでください そして、提供する食品がその年齢や発達段階に対して安全であることを確認してください。 喉に詰まる可能性がある硬い食べ物や粘り気のある食べ物は避けてください。
したがって、赤ちゃん主導の離乳は、赤ちゃんが食べ物を探索し、自分のペースで摂食スキルを身につけることができる素晴らしい方法です。