私たちはすでに他の機会にコメントしました 高血圧は妊娠中の深刻な問題です、 特に妊娠前にすでに高血圧を患っている場合は、医師に相談することを忘れないでください。 必要かもしれない投薬に加えて、あなたはおそらくどの食品が推奨され、どれが禁止されているかをすでに知っているでしょう。 しかし、私たちは新しいレシピであなたを助けるつもりです。
あなたの場合、高血圧が妊娠に起因する場合、それは通常20週間前に発症するか、出産後12週間以上続きます。 塩はほとんど含まないが、味わい豊かなXNUMXつのレシピをお勧めします。 最も重要な： 自分の世話をすればするほど、赤ちゃんの世話も良くなります。
高血圧の抑制に役立つ食品
XNUMXつ運びます 生鮮食品が豊富な食事 高血圧を制御するのに役立ちます。 加工品にご注目ください それらのほとんどはナトリウムが高いので、あなたは消費します。 そして、これは高血圧の妊婦には良くありません。 数ヶ月間、塩を忘れて、いくつかのスパイスと交換してください。
トリック、 私たちが提案するほとんどすべてのレシピに少しニンニクを追加します。 それが繰り返されないように、これがあなたにとって非常に迷惑な場合は、コアを取り除くか、調理を開始する前に5分半でカットしてください。 一部のプロパティが失われますが、それでも十分に維持されます。 にんにくは強力な血管拡張作用と抗炎症作用があり、夏が来てもにんにくスープが欲しくなる夜があります。
新鮮な果物や野菜は、繊維、カリウム、水、抗酸化物質を提供する素晴らしい食品グループです。 それらはすべて、妊娠中の良好な血圧管理に関連する栄養成分です。 ザ・ ナシは特に適した果物です 糖尿病、高血圧または心臓血管の状態に苦しんでいる人のために。
高血圧に対する海のレシピ
ラス 藻類 それらはあなたが妊娠中の高血圧との戦いに不可欠な要素であるカリウムを大量に提供するのを助けます。 彼らはまた、葉酸、繊維、たくさんの水とわずかなカロリーをあなたに提供します。 茶色のものは、海苔、西目昆布、伊藤ワカム、ヒジキ、アラメ、アラリア、コチャユヨなど、血行を促進するのに貢献しています。
たとえば、あなたは作ることができます 昆布で煮込んだひよこ豆のサラダ。 これらは通常脱水状態であることがわかっているので、水に入れるだけです。 ひよこ豆を使用すると、マメ科植物を含めることになります。 じゃがいもとにんじんは水を少し入れて塩を使わずに調理する必要があります。 セロリ、またはコリアンダー、ブラックオリーブを刻み、レモンジュースとオイルを飾ります。 そして、すべてを非常によく混ぜます。 あなたはすでに最初のコースを持っています、新鮮でとても健康的です。
これを準備するには イワシのピクルス ボウルに6つのきれいなイワシを、頭なしで、4つのみじん切りにんにく、油、2つの刻んだレモンと混ぜる必要があります。 約10分後、にんにくのみをトースターなしで炒めます。 今度は前の油、酢の小滴、少し天然のトマト、月桂樹の葉、刻んだパセリを加えます。 これはすべて、イワシなしで5分間沸騰させます。 次に、はい、イワシをレモンと一緒に追加し、さらに10分間調理します。 理想的には、風味が落ち着くまで数時間冷蔵庫に入れておく必要があります。
高血圧に対する迅速で簡単なレシピ
ダイエットに加えて、ストレスなく、運動するのに十分な時間で、穏やかな生活を送ることは、高血圧に対してあなたを最も助けるものです。 ただし、時間がない場合や料理が苦手な場合は、簡単で簡単なレシピを次に示します。 アボカド、キュウリ、ヨーグルトのガスパチョ。
XNUMXつの大きなアボカドからすべての肉を取り除き、ブレンダーで天然ヨーグルトと一緒にすりつぶします。甘くない場合は、少量のオリーブオイル（クリーミーすぎないことに気付いた場合）、水、ニンニクの半分のクローブ、と水。 きゅうりが繰り返されないように、種を取り除き、肉だけを使います。 準備ができました、そしてあなたがそれのように感じるなら、 レモンジュースまたはコショウを少し加えます。
そして今、私たちは準備する方法を説明します エスカロール、バナナ、クルミのサラダ。 ボウルに刻んだエンダイブの葉、バナナ1本を半月に切ったクルミを入れます。 そしてここに秘密があります！ ブラックベリー。 レモン汁とはちみつを入れたビネグレットソースを無理せずに用意し、サラダにドレッシングをかけます。 ガスを発生させないのでエンダイブをお勧めしますが、混合レタスでも確実に成功します。