ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರ, ಹೌದು ಎಂದು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮೋಜಿನ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನರಂಜನೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವಯಸ್ಸು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದು ಮಗು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕರ್ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿರದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಕಿ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್,

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಭಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷದ ಬಾಲಕರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು 7 ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದಿ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ತರಬೇತಿ 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಾರದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

La ಈಜು ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರ್ಶವು 3 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

El ಗಾಲ್ಫ್ ಇದು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಗಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಕಿಟ್‌ಗಳಿವೆ.

5 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್, ಜೂಡೋ, ಕುಂಗ್ ಫೂ, ಕರಾಟೆ ಅಥವಾ ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಪ್ರಕಾರ. ಇವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಲನೆ, ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡೊಲೆಸೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು,

ಬಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆ

ವಾಲಿಬಾಲ್, ರಗ್ಬಿ, ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

El ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮಿಶ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ 7 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಹಕಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವೂ ಒಂದು. ನಾವು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಸಾಕರ್, ಸ್ಟಾರ್ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಇದು ಒಡನಾಟ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಜಾಗೃತಿಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.