ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ als ಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗ್ಲುಟನ್‌ನಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಸ್ಥೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎ ಉದರದ ಮಗು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ನೀವು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಎದುರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಯ್ಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 als ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಏಕದಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ಗಂಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದರದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದರದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು
ದೇಸಾಯುನೋ
ಅವನು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಮಕ್ಕಳು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ದಿನವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್:
- ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ
- ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಪೆರಿಟಿಫ್
ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಲಘು. ಆದರೆ ಅವರು ಆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಯ ಬಹಳ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು
- ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳು
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬು
ಆಹಾರ
ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ ಇರಬೇಕು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಈ ಘಟಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿ
- ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್
- ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಫ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್
- ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ
- ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಬೆರೆಸಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಸ್ತೋ
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ಟಾ ಟ್ಯೂನ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ
ಲಘು ಸಮಯ
Dinner ಟ ಬರುವವರೆಗೂ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ಎ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆದರೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ.
- ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಶುದ್ಧ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು
ಡಿನ್ನರ್
ದಿನದ ಕೊನೆಯ meal ಟ ಅದು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.
- ಹೂಕೋಸು ಆಧಾರಿತ ಪಿಜ್ಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್
- ಬೀಫ್ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಕ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ ಕ್ರೀಮ್
- ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ