ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಹಳ್ಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆ, ಆದರೂ ಭಾರ, ಅತಿಯಾದ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭಿರುಚಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 50% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕವಾಟದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎದೆಯುರಿ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 

ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಆಮ್ಲ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿನೆಗರ್, ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ (ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ...), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹುರಿದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಮುಂತಾದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್.
• ದೊಡ್ಡ .ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
• ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಬಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು medicine ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.