ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರ ಏನು?

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ ಬಳಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಆಟವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರ ಏನು?

ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ಅದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗ. ಆದ್ದರಿಂದ 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ದಿನದ ಆದೇಶವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೌದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಭಂಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಪ್ಪೆ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆರು: ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ನಿಜ.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವರು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕವರಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವು ಎಲ್ಲೋ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಫೋಟವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ

ಇದು ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಅದರ ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ಆಟ ಎಂದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು.. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಇರಲು ಬಯಸುವ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು: ಅವರು ಅದನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಜ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಪ್ಪೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನದಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.