Mimitosdemama.es ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹುತಾತ್ಮರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಜು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಆದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಕು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಡಯಾಟಾಸ್.ಕಾಮ್ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರ
- ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಈಜುವಾಗ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, elling ತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ.
- ಅದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ.
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವುದು ನೀವು ಶಾಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈಜು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.