ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜರಾಯು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಸರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಈಗಷ್ಟೇ ಹೆಸರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒದಗಿಸುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಹಲವಾರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇದು ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧ.

ನೀರು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದು 3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು

ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದ ಉತ್ತಮ ಗಾಜಿನ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್ಡೈರಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹುಲಿ ಕಾಯಿ ಹೋರ್ಚಾಟಾ, ಈಗ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ.