ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಕಂತುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಜನರಿಂದ ಏಕೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾವು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸದ ಎರಡೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 6 ಮತ್ತು 10 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವವರು. ವಿತರಣಾ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮರಳುವವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕರೆತರುವ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಯಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆಯುವ ಗೂಡಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಡಿಗೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ.
• ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದರ ಮೂಲಕ ಯಾರು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇದ್ದಾರೆಂದು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಯೋಗ, ಓದುವಿಕೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು. ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು, ಭಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.