ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಸಲಹೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆಗಳು ಮೂಲತಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತರುತ್ತದೆ., ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಜೀವನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಿ ಬದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವರು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶ್ವದ ಅದೃಷ್ಟವಂತ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ದೈಹಿಕಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌನವಿದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣ ಮಾತೃತ್ವದ ಅಷ್ಟೊಂದು ರೀತಿಯ ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ಹರ್ಮೆಟಿಸಿಸಮ್. ತಾಯಿಯು ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೌದು ಅಥವಾ ಹೌದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಯಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನರಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖ

ದುಃಖವು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ಅದು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ವಾಸ್ತವದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಪರಾಧವು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಅವರು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅನುಕೂಲಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಬದಲು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಾರದು? ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ), ಓದಲು, ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹಾರಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಂದಾಗ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ... ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.