ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಫಾಲ್ಸ್ (ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಆಕಾಶ, ಸರ್ಫಿಂಗ್) ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದು ಮಗುವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.