ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಲು, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈಗ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬದಲಾಗಲಿದೆ ...
ಹಾಗೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಸಹ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರು, ಹಾಗೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅದು ಬೆಳೆದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸಂತೋಷವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು?
ನಂತರ ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲವೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಸಹ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ? ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತವು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಟ್ರಿಕ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಇರಿಸುವ ಮಲಗಲು ಆಗಿದೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಸ್ಕೋಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಸೆಳೆತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಏನು?
ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದ್ರವ ಧಾರಣ. ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಲವಾರು ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಠಾತ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವುದು ಸಹಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ!
ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹ! ಮತ್ತು ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೋಗಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಮ್ ಎದೆಯುರಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಲುವುದು.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಡಭಾಗ.