ಧೂಮಪಾನ ಯಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕೆಟ್ಟದು. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ 4000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೈನೈಡ್, ಸೀಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ 60 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಪಸಾತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತಂಬಾಕನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪೋಷಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜೀವ ಮಗುವಿನ ಅಪಾಯ. ಇದು ಜನನದ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು 25% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆಯ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ.
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ಜರಾಯು ಅಡ್ಡಿ.
- ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಕಲಿಕೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಐಕ್ಯೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
- ಸೀಳು ತುಟಿ ಅಥವಾ ಅಂಗುಳಿನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿರೂಪಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅವರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನೀವೇ ಹೊರೆ ಹೊರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
- ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸುಲಭ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕೈಯಾರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೇರೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಕೈಯಾರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ. ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೌರವ ನೀಡಿ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ. ನೀನು ಅರ್ಹತೆಯುಳ್ಳವ!
- ತಂಬಾಕು ಹಣವನ್ನು ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೋತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ತರುತ್ತದೆ.
ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.