ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುಬಲ್ಜಿಯಾ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಅನಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುಬಲ್ಜಿಯಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಪುಬಲ್ಜಿಯಾ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಅಂತಿಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಬಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಪುಬಲ್ಜಿಯಾ ಎಂಬುದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಲ್ಲ. ಇದು 20% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5% ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಓವರ್ಲೋಡ್. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋದಾಗ ಚಲಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಪುಬಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣವು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ ಕೂಡ ಹೊಸ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೇಕು ಮಗುವಿನ ದೇಹ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವರು ನಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯುವ ಹೊಸದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಈ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಶಾಂತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಸಲಹೆಗಳು

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಎರಡೂ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ರೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಭಂಗಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೇಮಕ ಮಾಡಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸೇವೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಪಹರಣಕಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ (ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೇರುವ) ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕವಚಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.