ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಂತೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಆಗಿರಬಹುದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ರಾಜಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಹಠಾತ್ ತಲೆ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮೂರ್ ting ೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳ ಅಪಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂಲಿಂಗ್, ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ನಿಂತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಎವಿಟಾ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.
- ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಹೋದಾಗ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ ಮಾಡದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ.
- ಸಂಪಾದಿಸಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.
- ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಜರ್ಕಿ ತಲೆ ಚಲನೆಗಳು
- ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಸರ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಿನಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ 6 als ಟ ಸೇವಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಷಾಯ (ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವಂತಹವುಗಳು)
ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೂರ್ to ೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.