ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮಿತ್ರ

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಮೊದಲ ಅನುಮಾನವೆಂದರೆ ಏನು ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಉಚಿತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ... ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಲ್ಲದ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. .

ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸತ್ಯ ಏನು? ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಇದು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ (ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ...) ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು) ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ 

ಕಾರಣ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಿ (ಗುಂಪು ಬಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ...

ಅಂದಹಾಗೆ, ಉಚಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕೋಲೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ಲುಮಿರೋಮ್, ಲುಮಿಫಾಲ್ವಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್) ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ.

ದಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿಲನಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಅಥವಾ 7 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಕೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. .