ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಅಡ್ಡ" ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಂತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಸಿಜಿ, ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜರಾಯು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎರಡು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಡೆ ಅವಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ. ಮತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಂಶವು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಆದಷ್ಟು ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ಇದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹರಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ನಿಂಬೆ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನೀವು ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ 2 ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಷಾಯ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶುಂಠಿ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು. ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ವಾಕರಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು. , ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು 9 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲಿರುವ ಈ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.