ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

ಉಸಿರಾಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 

ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಬದುಕು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು. 

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ, ನಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಂದಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಈ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

ಉಸಿರಾಟ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ

ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.