ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ!
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೇನು?
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನರಗಳಾಗಬಾರದು. ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಗುರವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುವಾಗ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡಬೇಕು.. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮಲಗಬೇಕು.
ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಂದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಾವು ಘೋಷಿಸಿದಂತೆ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪತ್ರಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ನಾವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಸಾಗಿಸಲು ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದಾಗ, ಅವು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ?
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ. ಕುಸಿತದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓದಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬಹುದು, ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಗೆಂದು ಅದು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ಓದುವ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮೆತ್ತೆಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕರಕುಶಲ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಲ್ಲ.