ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದು ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಅದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಲವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಾವಧಾನತೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮತ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಒಲವು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ...

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ...

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು. ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ, ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೇವಲ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾವಧಾನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಇದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.
• ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ವಿತರಣೆಯ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಈ ಲೇಖನ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ... ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.