ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ 7 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?
ಮಹಿಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ. ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು. ಉಳಿದಿರುವ ಚರ್ಮವು ನಾವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಗಾಯಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು 7 ತಂತ್ರಗಳು
ನಾವು ಮೊದಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಬಹುಪಾಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದರ ಗುಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು.
ಚರ್ಮವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ವಿತರಣೆಯ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್-ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 12 ಕಿಲೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿವಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ), ಇ (ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು), ಎ (ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಾಲಕ) ಮತ್ತು ಸತು (ಮಸೂರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ನೇರ ಮಾಂಸ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಕಾಲಜನ್.
ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ
ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು, ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, a ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಚರ್ಮವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರತಿ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.
ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಂತರ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲೇ ತ್ಯಜಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಏಕೆ ನೆನಪಿಡಿ… ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಿಂತ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ.