ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಕೂಡ ಒಂದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಯಂತಹ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ 14 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಈಜು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಆದರ್ಶವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಕ್ರೀಡೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಜುವಿಕೆಯು ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈಜುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕಾರ ಆರ್ಕಿಮಿಡಿಸ್‌ನ ತತ್ವ, ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಡೈನಾಮಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

La ತೇಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೈಡ್ರೊಡೈನಾಮಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈಜಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಪಾದದ elling ತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 7 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೊಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಈಜುಡುಗೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅನಾನುಕೂಲ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಒಳಹರಿವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪುನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೇಲುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಶೈಲಿ ಇದೆಯೇ?

ಈಜು ಶೈಲಿಯ ಯಾವುದೇ ಶೈಲಿಯಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಈಜು ಚಿಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

La ಆಳ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಬಂಧದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಈಜು ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.

El ಕ್ರಾಲ್ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಈಜುವಿಕೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.