ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ, ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಸಗಳ ಮೂಲಕ. ಒಂದೇ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ರಸಗಳು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ರಸದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ:
- ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
- ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು: ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು
- 2 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಿ
- ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಅದನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು)
ತಯಾರಿ:
ತಯಾರಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ತಿಳಿ ಕೆನೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನಾನಸ್ ರಸ
ಅನಾನಸ್ ಬಹಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್
- ಅದರ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತುಂಡು
- ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ
- ನ 3 ಚಿಗುರುಗಳು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ತಯಾರಿ:
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹಸಿರು ರಸ
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಂದು ಗೊಂಚಲು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಒಂದು ಸೆಲರಿ
- 1 ಸ್ಲೈಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್
- 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ನಿಂಬೆಯ ರಸ
ತಯಾರಿ:
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.