ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿದಾಗ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 13 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 6000 ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಅನುಕೂಲಗಳೆಂದರೆ::
- ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಅವಧಿ, ಲಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
- ಇದು ಆರ್ಥಿಕ: ಹಗ್ಗವನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಗ್ಗ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು, ಅಗ್ಗದ ವಸ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
- ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.