ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು: ವಿದಾಯ ಶಿಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಧ್ಯಾನ

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಿಕ್ಷೆಯ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ: ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ). "ಬಿಡುವು ಇಲ್ಲದೆ ಶಿಕ್ಷೆ", "ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆ" ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ). ಅಮೆರಿಕದ ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಶಾಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿವೆ. 

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ಇವೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜುಗಳು ಅವರು ಶಾಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?

ಸರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಶಿಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತರಗತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅದು ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು) ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸತ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಗೆಳೆಯರ ನಡುವೆ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷಾ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹವು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಫೆಲೋಷಿಪ್ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಬೆಳೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವೆ ಸಂಭವನೀಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. 

ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಯ

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಶಿಕ್ಷೆಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕೇಳುವದನ್ನು ಭಯದಿಂದಲೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ .ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಿಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಅನುಭೂತಿ, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್ ಶಾಲೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತರಗತಿ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ tive ವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿದರು. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸರದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲೂ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೃ way ವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು. 

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಓದಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತರಗತಿ ಕೋಣೆಗಳ ಶಾಲಾ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?