ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಅವರ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೌದು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಬಹುದು. ದಂಪತಿಗಳ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡಬೇಕು, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನನ್ನೂ ನೀವು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತಂಬಾಕು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಶತ್ರು. ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಜರಾಯು ದಾಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಧೂಮಪಾನ ಯಾರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ!

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ತಿನ್ನಲು ತಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ... ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು (ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ).

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಅಥವಾ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಜನನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯಾವ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೀರ್ಯದಿಂದ ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ 14 ದಿನಗಳ ಚಕ್ರದ 28 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಭೋಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಾಂಕದ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ als ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಗುವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಗೀಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು, ಸುಂದರವಾದದ್ದು ... ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಇಬ್ಬರು ಜನರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಇದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಕು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.