ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾವು ಮಾಡಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಂತಹ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆ ಪ್ರಾಣಿಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ

ನೀವು ಯಾವ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ 10 ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ 20 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿನಾಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಾಗಿ. ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿಅನೇಕ ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಡೆಯದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಹಲವಾರು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ.

ನೀವು ತೈಲಗಳು, ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವು ಸೂಪರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಂತವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬಳಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆಲನಿನ್ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಮೆಲಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೇಂದ್ರ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ.

ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಗೀಳು ಇಲ್ಲದೆ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಗೀಳಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಿ. ಸಮಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.